как сделать широкие плечи

Ответ от Ёергей Иванов[гуру]
Чтобы сделать плечи визуально шире, нужно гармонично развивать все тело, а не зацикливаться на одной группе мышц. Основа широкого силуэта строится за счет дельтовидных мышц и широчайших мышц спины, так называемых крыльев. Эффективными упражнениями являются подтягивания широким хватом, плавание и отжимания на брусьях. Для акцентированной проработки дельт используйте жим легких гантелей: при подъеме локти разводятся максимально широко, а кисти слегка наклоняются внутрь. Это отлично компенсирует природную узость костяка. Тренируйтесь регулярно и без перегрузок, так как на построение атлетичной фигуры уйдет около трех лет упорных занятий.