как снизить эстроген

Ответ от Alexina Alexeevna[эксперт]
Надо его не снижать, а добиться баланса... Чтобы сбалансировать в организме гормоны, такие как тестостерон и эстроген, следует избрать 4 направления, которым и нужно следовать.. .
Первое – это спорт, именно спортивные занятия влияют на повышение уровня тестостерона, но при этом подавляют эстроген.
Второй путь, это крестоцветные, к которым относятся: кабачки, капуста брокколи, брюссельская и цветная. Так как в них высоко содержание индола-3 – карбинола, который обладает свойством снижать действие эстрогена, превращая его в более слабый вариант в печени. Это качество позволяет снижать уровень участия данного гормона в процессе накопления жиров и обезвоживания организма. Также, индол-3 усиливает анаболическое действие тестостерона и нейтрализует негативное влияние дигидротестостерона, что, в конечном итоге, приводит к повышению уровня полезного тестостерона. А вот накопления жира и обезвоживания организма в итоге не происходит.
Третий путь заключается в жирных кислотах. Речь идет здесь о таких кислотах, как омега-3, которые содержатся в жирных сортах рыбы. К ним можно отнести макрель, сардины и лосось. А также, жирные кислоты находятся в составе орехового, льняного масла. Они способны замедлять производство гормона эстрогена и участвуют в процессах, направленных на эффективное сжигание подкожного жира.
Четвертый путь предполагает употребление в пищу клетчатки, которая способствует выведению из организма излишков эстрогена .
Источник: