Автор G G задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как стать жилистым ? и получил лучший ответ
Ответ от BAHbKA[гуру]
Чтобы стать "жилистым", т.е. сильным, а не качком - надо уделять время не питанию, а правильно упражняться. Почитай про упражнения Железного Самсона. Принцип такой - нагрузки должны быть больше, чем можешь поднять - мышцы должны рваться, перенапрягаться, тогда будут расти сухожилия. Например опускать одной рукой гирю, которую можешь поднять только двумя руками. Если подтягиваться, то только с отягощениями, чтобы больше 2-3 раз не мог. И самый главный момент - давать мышцам отдых - минимум 7-10 дней после нагрузок, иначе они не успеют восстановиться и всё будет зря.
Ответ от Костя Воробьев[новичек]
Он мутант, а так качайся на турника и ходи в качалку!
Он мутант, а так качайся на турника и ходи в качалку!
Ответ от C0mm[новичек]
Жрать надо регулярно, 5 раз в день. Соответственно за 5 раз надо съедать тот же объем пищи, что ты обычно съедаешь за день. Просто увеличить количество приемов пищи. Пол дела сделали. А дальше либо на турник, либо в качалку, зависит от "религии" 🙂
Жрать надо регулярно, 5 раз в день. Соответственно за 5 раз надо съедать тот же объем пищи, что ты обычно съедаешь за день. Просто увеличить количество приемов пищи. Пол дела сделали. А дальше либо на турник, либо в качалку, зависит от "религии" 🙂
Ответ от Алекс майлс[гуру]
х. з... я к примеру тоже был худой, без мускул, высокий... поработал 5 лет грузчиком, стал жилистым, при весе в 60 кг кидал мешки по 50 кг как пушинку (не сказать что мускулистым, как в качалке, это потом я туда записался года 3 хожу, мускулы качать в качалке)
х. з... я к примеру тоже был худой, без мускул, высокий... поработал 5 лет грузчиком, стал жилистым, при весе в 60 кг кидал мешки по 50 кг как пушинку (не сказать что мускулистым, как в качалке, это потом я туда записался года 3 хожу, мускулы качать в качалке)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как стать жилистым ?