фитнесоманы, как «высушить» ноги. полностью: начиная бедрами и заканчивая икрами. диета, упражнения?.

Ответ от Альбина Тагирова[эксперт]
Т-Тапп может быть
"Т-тапп - система, разработанная Терезой Тапп, представляет собой физиотерапевтический подход к фитнесу, он увеличивает плотность мышц, а не их объемы. Позволяет добиться высокой аэробной нагрузки без того, чтоб прыгать или полагаться на штангу и гантели. Эффективен как для людей с сидячим образом жизни, так и для спортсменов. "
"т. е. когда 6удут нормальные мышцы, тогда и 6удет, что сушить!
А в чем тогда, со6ственно, сушка состоит?
Мне выдали примерно такое меню.
Питаться минимум 5 раз в день, лучше 6-7. Перерыв между едой не должен составлять 6ольше трех часов.
Овощей (только зеленых) не 6ольше 50г за раз. Мясо 6елое-творог-ры6а нежирная-кефир - 6ез ограничения.
Все остальное исключается.
Т. е. по сути дела - одна высоко6елковая еда+поливитамины"
Это непросто, высушить ноги. С первого раза естественно, ну, в среднестатистическом измерении, не особо получается. Можно повторными циклами, обычный прорабатывающий тренинг. 4-5 недель прорабатывающий тренинг, 4 недели перерыв, то есть обычный тренинг. Потом повторить, раза 2. Но для этого надо обладать выносливостью, и серьёзной, и, что обязательно - сам тренинг, постоянный тренинг, должен быть тоже - достаточно объёмным.
Пробуй высокое кол-во повторений (до 100) в приседах и жимах.
Тренировка ног
• Жим ногами
• Сгибание ног
• Подъем на носки
• Разгибание ног
• Сгибание ног сидя
• Подъем икроножных сидя
• Приседания с тяжестями
• Сгибание ног стоя
• Подъем на носки с гантелей
ссылка
Смотрите, может, что полезного и интересного найдете! Удачи! и УСПЕХОВ!)) )