как убрать уши на спине

Ответ от Ђаня[эксперт]
Занимаюсь фитнесом. Упражнения помогут только подтянуть проблемне места, чтобы убрать в объемах нужно заниматься бегом или еще очень эффективно ( доступно и недорого) - скакать через скакалку, сжигает массу калорий !Т. е. нужно обязательно сочетать! Побегал, например, затем качаешь пресс (легла на пол, ноги согнуты в коленях и закинуты например на диван и поднимаешь торс по направлению к коленям, спину от пола не отрывать!) . Для спины-это подъемы торса снизу вверх с использованием гантелей, например

Ответ от А Р И Й К А[эксперт]
Исходное положение.
Ноги широко расставить, руки на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.
Упражнение.
Наклоняй верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево.
Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад. 2—3 подхода по 4—8 раз.

Ответ от Angel[гуру]
для "ушек": наклоны с утяжелением не точно в бок, а чуть в перед, т. е. где то посередение между наклоном в строну и наклоном вперед (только не переборщите, не прегрузить бы позвоночник) . а для животика - садитесь на край стула, кровати, дивана (только так чтобы не упасть) опускаете тело немного назад ноги на полу (так чтобы ноги и тело прямую линию образовали) и поднимаете все одновременно. но тут опять могут быть противопоказания по спине.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
"Пять тибетских жемчужин" утром до завтрака и вечером вместо ужина, голод после упражнений успокаивается, можно обойтись овощами, но не перед сном.

Ответ от Ёергей Бармин[гуру]
все вопросы к тренеру по фитнесу

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]