Автор Николай Павлович задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Как убрать "женский животик"? и получил лучший ответ
Ответ от Kosmy[гуру]
Чтобы убрать женский животик, нужен комплексный подход, ведь упражнения на пресс лишь укрепляют мышцы под жировой прослойкой. Скорректируйте питание: не ешьте после 19:00 и пейте больше жидкости. Тренировки должны быть регулярными. Эффективен комплекс от Кэти Кэлер, тренера Синди Кроуфорд: подъемы корпуса (20 раз), двухэтапные подъемы, касание локтями коленей, скручивания с поворотом на 4 счета и плавные поднятия таза. Оптимально делать три подхода по 20 раз с перерывом в 2 минуты, постепенно увеличивая нагрузку. Дополнительно полезен домашний вакуумный массаж: нанесите на живот мед и водите по коже небольшой пиалкой, затем используйте укрепляющие кремы, что особенно важно после родов. Поддержка близких без критики поможет сохранить мотивацию и снизить стресс, мешающий похудению.
аткуси!))))
прес качать. Я вчера начала, незнаю на долго ли меня хватит, но буду стараться!
также как и "мужской" - качать пресс
Прес качать, обруч крутить, и есть меньше.
Не корми ее.... 2 недели
прес качать
есть поменьше сладкого, качать прес и бегать желательно
Качать пресс, при этом каждый день увеличивать кол-во раз. Не кушать после 19.00
самомассаж.. . 3 раза по 5 мин в день - качать пресс. А вобще - зачем?
физ.нагрузка
сауна
здоровое питание
массаж
Пресса мало. Пресс будет качать, будут мышцы расти на животе. Он уменьшится но не намного. Надо делать массаж, можно вакуумный. Можно в домашних условиях. Берете пиалку, мажете живот медом и водите пиалкой по животу. Мазать кремами. Щас их уйма. Сама не могу его убрать после родов
А мож она беременная?
Упражнения "от живота"
Что касается упражнений для мышц живота, то заниматься следует достаточно долго и регулярно. Ведь выпирающий живот образовался не за один месяц. Персональный тренер манекенщицы Синди Кроуфорд – Кэти Кэлер – предлагает следующий комплекс упражнений.
1. Лягте на спину, заложив руки за голову. Ноги согнуты, ступни упираются в пол. На счет раз следует приподнять голову и плечи, на счет два опустить. Повторите 20 раз.
2. Исходное положение то же. Теперь надо поднимать корпус в два приема: на счет раз оторвать от пола голову и плечи, на счет два приподнять их еще повыше. Затем так же в два приема опустите корпус на пол.
3. Лежа на спине, руки за головой. Ноги согнуты и подняты вверх. Приподнимите корпус, пытаясь дотянуться до коленей локтями.
4. То же исходное положение. Выполнять упражнение нужно на 4 счета:раз -- поднять голову и плечи, два - повернуть корпус направо, три - не касаясь пола, развернуть корпус прямо, стараясь приподняться еще выше, и четыре - опуститься на пол. Повторите 20 раз. Затем выполните упражнение, поворачиваясь налево.
5. Лежа, ноги согнуты, ступни слегка расставлены, руки положите на нижние мышцы живота. Сожмите ягодицы и, напрягая мышцы живота, плавно приподнимите таз на несколько сантиметров, затем опустите. Сделайте упражнение 20 раз.
посоветуйте как убрать жир с живота, боков и бедер???
Чтобы убрать жир с живота, боков и бедер, необходим комплексный подход, так как локальное
подробнее...