как укрепить голосовые связки

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Курением

Ответ от Исмаил smile[гуру]
Информация:
* Номерная пранаяма, выданная Учителем.
* Называется «Дыхание для укрепления голосовых связок (голоса)» .
Назначение:
* Расслабляет голосовые связки.
* За счёт резкого потока воздуха изнутри наружу оказывает чистящее воздействие на энергетическом уровне.
Противопоказания:
отсутствуют.
Исходное положение:
сидя на пятках или по-турецки, пальцы рук - в Джнани-мудре, кисти тыльными сторонами лежат на коленях.
Правила выполнения:
* Выполнить медленный полный вдох.
* На короткой задержке дыхания после вдоха растянуть рот уголками губ к ушам. произвести резкий однократный выдох максимально возможным объемом воздуха, чтобы отда­лось в задней стенке глотки (если требуется довыдох, выполнить и его) .
* Выполнить 4 раза.
Усложнённый вариант выполнения упражнения.
* Аналогично описанному выше, но из положения Лотоса (Падмасана) .
Полная форма выполнения.
См. усложнённый вариант.
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.
* У некоторых не получается выполнить однократный мощный выдох, поэтому до­пускается выполнить довыдох, т. е. так же резко вытолкнуть из лёгких оставшийся воздух.
* После выполнения упражнения можно выполнить очистительное дыхание.
* Для усиления эффекта необходимо знать и хорошо представлять строение своих голосовых связок, а также то, что с ними происходит на физическом и энергетическом уровне в момент выполнения резкого выдоха.
* Можно выполнять вне комплекса.
* Детям - с любого возраста.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]