как укрепить кости рук

Ответ от Михаил Курбатов[гуру]
Кушать кальций

Ответ от Mixa[гуру]
проверится у врача

Ответ от Ђаня Морковкина[гуру]
ешь молочные продукты в них кальция много кальцый кости укрепляет и ходи на плавание тоже кости укрепляет

Ответ от Даниил Зеленский[новичек]
Главным строительным материалом, в котором на протяжении жизни нуждается скелет человека, является кальций. Суточная норма каждого человека – 1000 мг. Богаты кальцием такие продукты как: молоко, молочные продукты, творог, твёрдые сыры. Если есть непереносимость лактозы, то на данный момент производители изготовляют молочные изделия без лактозы. Кальций в большом количестве присутствует и во всех видах капусты.
Зелень (укроп, петрушка и другие) в своём составе имеют витамины C, К, Е. В1, В2 и содержат кальций, калий, железо, фосфор.
Морская рыба, перепелиные яйца, икра, печень содержат витамин D, который способствует усвоению кальция в организме. Также человеческий организм получает витамин при воздействии солнечных лучей, потому при возможности следует чаще бывать на улице в солнечные дни.
Если вы решили принимать лекарственные препараты, содержащие кальций, без предписаний врача, обязательно обратите внимание на состав. В нём должен быть указан и витамин D, так как синтетический кальций может неправильно усваиваться организмом без этого витамина, что влечёт за собой образование камней.
Витамин A участвует в формировании костной ткани, только не забывайте, что он усваивается только в сочетании с жирами (растительное масло).

Ответ от Игорь игорев[новичек]
Мистер Дудец?

Ответ от Кузнецов Александр[гуру]
Здесь есть подробные рекомендации по правильному питанию для укрепления костной ткани ссылка
Стоит обратиться к врачу и провериться на остеопороз. Хотя, может с костями всё в порядке, раз Вы в одном и том же месте ломаете. Дайте руке нормально зажить и исключите на это время то действие, которое приводит к таким частым переломам

Ответ от Александр Задовский[новичек]
Пить кальций

Ответ от Лена Меняйло[новичек]
Кальций еще содержится в маке и в чёрном кунжуте,
больше всего кальция усваивается из пророщенного кунжута, ту есть описание как проращивать ссылка

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]