как укрепить локтевые суставы

Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Личным опытом не обладаю. А вот подписался на рассылки у одного качка, так он советует на полную амплитуду упражнение не делать, чтобы связки не повреждать. Т. е. не выпрямлять руку полностью. Еще советует избегать изолированных упражнений (когда работает только одна мышца и один сустав) и делать базовые упражнения (работают обычно 2 сустава и несколько мышц) . Для бицепса не стоит только гантели выжимать с неподвижными локтями. Надо подтягиваться на турнике, поднимать штангу к подбородку, стоя прямо или подтягивать ее к животу в наклоне.

Ответ от Вячеслав Биричевский[гуру]
Связки любые укрепляют только так (даже порванные) - закачивают потихоньку этот сустав, и часть нагрузок берут на себя именно развитые мышцы. ..Часто начинают болеть суставы и связки у начинающих билдеров, которые раньше времени начинают прибегать к стимуляторам роста мышц, мышцы и сила увеличиваются - а суставной аппарат ещё не готов к таким нагрузкам. ..С возрастом же суставы начинают болеть от износа суставной эмали, хондропрокладок и выплывают незалеченные в своё время травмы.

Ответ от Павел Маливский[новичек]
Спасибо попробую отдохнуть.

Ответ от Son Wood Daydream[гуру]
попробуй дать отдых мышцам и за одно связки отдохнут и востановяться!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]