Как исправить сутулость у взрослого
Автор Настена задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как исправить сильную сутулость? и получил лучший ответ
Ответ от Павел Кругленко[гуру]
Для исправления сильной сутулости сначала обратитесь к хирургу для постановки диагноза и исключения патологий позвоночника. Если ограничений нет, работайте над мышечным дисбалансом, целенаправленно укрепляя спину. Делайте упражнение лодочка: лежа на животе, поднимайте ноги и корпус. При проблемах с сердцем избегайте долгой статики, выполняйте движения динамично. Также полезны отжимания от пола и обычный вис на турнике. Контролируйте осанку с помощью стены: встаньте так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки одновременно касались поверхности. Постойте 30 секунд и запомните это ощущение, стараясь держать спину именно так в повседневной жизни. Специальный корсет поможет как временное дополнение, но не заменит полноценные тренировки. На исправление уйдет время, но регулярная работа над собой дает устойчивый результат в любом возрасте.
займитесь спортом. Фитнесом хотя бы
приклеить швабру к спине! и походить....
есть специальный корсет, он хорошо помогает. А еще надо контролировать свою осанку, можно часто стоять по стене, руки вверх и тянуться, можно на турникете висеть
ходите с книгой на голове, потом усложняйте, например стеклянный бокал....
Выпрямиться! И так ходить. Всегда.
Я исправила занятиями танцами....)) ) Теперь всё просто супер) и танцевать умею, и спина ровная! и осанка даже красивая!!!
корсет, продаётся в аптеке, разных размеров.
У меня сестра ходила по квартире с Большой Советской Энциклопедией на голове. Вырабатывала осанку. Ей помогло. И посмотри корсеты в аптеке.
Это врядле поправить немного получится если сулено работать над собой Сходи для начала к хирургу пусть поставит диагноз А от него плясать будиж
под матрас кладётся деревянный лист (я ложил дверь) испать не менее трёх месяцев
Сутулость-это слабые мышцы спины, которые не держат позвоночный столб. Максимальная тренировка мышц спины постепенно выправляет осанку, но на это можно затратить не один год. Начните с отжиманий от пола- очень эффективно
побольше на танцы ходи и все будет в норме
Тут есть несколько аспектов.Сутулость возникает из за следующих проблем.- Мышцы груди, преобладают над мышцам спины.- Простое не внимание к осанке (ходите как удобно) .Решение: Для наиболее быстрого укрепления мышц спины совету делать лодочку (Лежа на животе, руки за голову, тяните вверх ноги и голову, выгибаясь в пояснице, так надо лежать пока сможете, и так несколько подходов) . ОСТОРОЖНО! Это статическое упражнение и дает нагрузку на сердце если есть проблемы с ним лучше выгибаться и опускаться.. .А для того чтобы понять к чему стремиться делайте так:- Становитесь спиной к ровной поверхности (стена, дверь) , так чтобы вы касались стены в следующих точках: Затылок, Лопатки, Попа, Пятки. Вот встаньте так и постойте хотя бы 30 секунд, потом отойдите и старайтесь держать спину именно в таком положении.ВАЖНО! Если при этом у вас начнуться боли в спине значит у вас имеется искривление позвоночника с этим обратитесь к врачу а потом скорее всего к массажисту который вам это все вправит.
турником и следить постоянно за спиной!
...
так, и только так!
ЛУЧШЕЙ ВАРИАНТ - ЭТО СПОРТ И ПЛАВАНИЕ
Как исправить осанку взрослому человеку?
одними тренировками здесь не обойдешься, вы сутулый(ая) потому, что у вас атрофировались мышцы
подробнее...
Дочке 7 лет-начинает сильно сутулиться. Что делать?
В первую очередь обратитесь к ортопеду для оценки состояния и назначения курса лечебной
подробнее...
Не опасен ли костолом?
Вы имеете в виду мануального терапевта? Процедура у меня лично была очень болезненной и не принесла
подробнее...