как укрепить организм весной

Ответ от VOVA VETROV[гуру]
лук, чеснок, редис с огорода. сделать салатик, и принимать три раза в день, на завтрак, обед, и ужин!

Ответ от Иван дрозд[новичек]
Нужно не пить и не курить и не питаться фастфудом.

Ответ от Полина Орлова[новичек]
Больше употребляйте натуральные соки они содержат много витаминов и минералов.

Ответ от Виталий Быков[гуру]
Компливит по 3 шт, кальцемин-адванс по 2 шт, говядина 100 г, молоко+кефир 1 литр, гречневая каша в пересчете на крупу 100 г. Это бюджетный минимум. Хорошо бы еще на солнце бывать почаще, если есть возможность ))). А без "аптечных витаминов" никак не обойдешься, потому что во фруктах-овощах реально не более 10 % от того количества витаминов и минералов, которое декларируется. Дело вот в чем. Справочные данные по витаминам и минералам в продуктах растениеводства получены лет 50 назад, а современные фрукты-овощи растут на современных крайне истощенных по всей планете почвах, и современные анализы дают очень печальную картину (увы, на русском языке этой информации нет, да думаю, и не будет, и вполне понятно, почему ))))). Так что "лук, чеснок, редис с огорода" и "натуральные соки" это нормальный вариант для средины прошлого века, а сегодня это чистая фантастика.

Ответ от Виктория[гуру]
невозможно получить все витамины только из еды, не содержаться они в ней в таких количествах, поэтому осенью и весной курсом пью витамины элевит, они для беременных, но многие спортсмены их тоже пьют, хороший витаминный комплекс

Ответ от Мотылёк[гуру]
Весной в дополнение к мёду с орехами, чесноку и прочему.... всё же витаминные комплексы необходимы.

Ответ от Андрей Борджиа[гуру]
Фрукты-овощи, из аптек не стоит пить, это просто химикат бесполезный. К тому же некто не знает сколько на самом деле нужно витамин организму, только гипотеза.

Ответ от Ewgeny gasnikov[гуру]
Иммунитет-способность организма сопротивляться привнесенной инфекции (вирусы, бактерии) . При этом, обычно-подскакивает вверх температура тела, то есть-тимус (вилочковая железа) начинает вырабатывать-антитела, которые и дают-подъем температуры. А тимус хорошо **работает**,только в том случае, если получает необходимое количество гормонов-от щитовидной железы. Вот-суть иммунитета. И никакими фруктами, орехами, медом, стероидами или витаминами, чаем, колбасой (как думают некоторые-идиоты) , спортом-ВЫ не заставите работать тимус и другие железы внутренней секреции организма, если не насытите щитовидную железу ионами йода. Сделать это, можно двумя способами: 1) в течение 4-6 месяцев употреблять аптечные препараты (типа Йод-актив и им подобные, с их эффективностью-3-5%);2) одноразовый прием **синего йода**,собственного изготовления, в дозе 150-200 гр, с его эффективностью-выше 90%.Выбор-за ВАМИ. Сам-пью **синий йод**,с 2002 года, за прошедшее время-ни разу не болел, ни простудными заболеваниями, ни различными гриппами. Возраст-59 лет. Конечно, если ВЫ-привыкли работать на аптеку-ВАМ не докажешь, что витамины, якобы, помогают повысить иммунитет.

Ответ от Ёуксунский самовар[гуру]
Чтобы повысить защитные силы организма ешьтебольше цитрусовых. Организм лучше усваивает витамины и минералы, попадающие ворганизм в естественной форме. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, особеннополезны для повышения иммунитета организма такие минералы, как селен, цинк,железо, продукты богатые витамином А и С. Ешьте черную смородину, лимоны,капусту, киви, шиповник, яблоки и чернослив. Очень полезно съедать по половинкегрейпфрута утром и вечером, так как он содержит много полезных веществ, адубильные вещества грейпфрута создают на слизистой оболочке защитную пленку.Старайтесь включать в рацион больше зелени, съедайте по одному яблоку в день,предпочтение отдайте кислым сортам. Облепиху, клюкву, бруснику положите вморозильник, так они надолго сохранят свои лечебные свойства. Из ягод готовьтесоки, морсы. Такие соки помогут снизить температуру, повысить сопротивляемостьорганизма. Мед поможет укрепить иммунитет, липовый мед быстро снизиттемпературу и выведет из организма вредные вещества. Для повышения иммунитетаполезно есть кисломолочные продукты с бифидо и лактобактериями, они создают вкишечнике полезную микрофлору и препятствуют размножению болезнетворныхбактерий. Держите себя в отличной физической форме. Как минимум старайтесьделать зарядку каждое утро, посещайте бассейн, на фитнес, зимой ходите налыжах. Активных людей вирусы обходят стороной. Закаляйтесь. Хорошо укрепляет иммунитетконтрастный душ, он улучшает кровообращение, тренирует сосуды. Стойте сначала10-15 секунд под струей горячей воды, затем 10 -15 секунд под холодной.Повторите, чередуя 3 - 5 раз. Разотритесь полотенцем. Но у такой процедуры естьпротивопоказания - высокое давление, заболевания сердца и крови. Гуляйте насвежем воздухе, чаще проветривайте комнату, помещение на работе, свежий воздухобогащает кровь кислородом. Высыпайтесь. Сон должен длиться не менее 7 - 8часов. Хорошо отдохнувший организм лучше сопротивляется вирусам и простудам.Ничто так сильно не снижает иммунитет, какпостоянные стрессы. Стрессовые ситуации сказываются на работе всех органов,особенно страдает иммунная система. Очень трудно повысить иммунитет, если выпостоянно испытываете нервные перегрузки, постарайтесь исключить травмирующийфактор из своей жизни, старайтесь не принимать неприятности близко к сердцу.Научитесь расслабляться. Слушайте любимую музыку, полежите в ванне с душистойпеной, посмотрите старые комедии. Чаще улыбайтесь, оптимисты болеют реже - ктакому выводу пришли психологи. Прекрасно укрепляет иммунитет баня или сауна.Парная с веником улучшает циркуляцию крови, очищает организм через поры, выводяшлаки и токсины. Но если у вас больное сердце или повышенное давление баня вампротивопоказана. Принимайте препараты повышающие иммунитет – например, иммуналили настойку эхинацеи. В период эпидемии прием препаратов снижает рискзаразиться. Эхинацея - хорошее средство повышающее работу иммунной системы.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]