как успокоить нервы при беременности

Ответ от Єуфа Пананак[эксперт]
Слушать классическую музыку, особенно Моцарта

Ответ от Ђатьяна Ларина[гуру]

Екатерина, самое главное – постараться объяснить будущему папе и окружающим Вас близким людям, что Вам нужна забота, опека, понимание и Вы иногда хотите, чтобы Вас пожалели как маленького ребенка. Если Вы будете чувствовать поддержку со стороны Ваших любимых людей – Вы будете быстрее успокаиваться и не будете сильно терзать себя тем, что «навредили» своему ребеночку. Ни в коем случае нельзя оставлять в себе чувство вины, потому что именно под действием ваших чувств и эмоционального состояния закладываются основы психики Вашего будущего чада.
Не нужно пытаться совершенно оградить себя и малыша от стрессовых ситуаций. Это будет стоить титанических усилий, и, в конце концов, может привести к сильной напряженности, скрытой злости и дискомфорту. А это хуже для ребенка, чем обыкновенный всплеск эмоций. Да и вообще, умеренные стрессы для малыша, который находится в своем «домике» у мамочки в животе – готовят его к большой, взрослой жизни со всеми ее трудностями, тревогами и проблемами.
Важно все время помнить о том, что беременность – это не болезнь: ) А потому очень полезно заниматься своими обычными делами. Если Вы работаете – не прекращайте, а если нет - постарайтесь планировать себе на каждый день какие-то занятия по дому или вне его, для того, чтобы Ваши мысли были чем-то заняты.
Если вдруг, перепады настроения становятся слишком резкими и частыми, врач может прописать Вам мягкое успокоительное. Существует множество средств, которые совершенно безвредны во время беременности.
Для того, чтобы обеспечить наиболее спокойное течение Вашей беременности, Вам необходимо ограничить просмотр телевизионных передач и фильмов, которые могут вызвать у вас стресс или какие-то страхи. Постарайтесь поменьше общаться с людьми, которые Вам неприятны, и которые могут Вас раздражать. Почаще бывайте на воздухе, посещайте места, где много зелени. Ограничьте себя в прослушивании агрессивной музыки. Прекрасный эффект окажет на вас теплая ванна, расслабившись в которой, Вы приведете Ваши мысли в порядок и успокоите себя и своего малыша.

Ответ от Личный Кабинет Удален[гуру]
Хорошо снимает напряжение закалка: растирать подошву ног докрасна. Когда температура придет в норму (36, 2 утром – 36, 6 вечером) 1) растереть, 2) приложить на один миг свою ладонь, намоченную холодной водой, 3) снова растереть докрасна. Можно избавиться от простудных заболеваний полностью. (см. синий карандашик под моей авой – подробно: иммунитет 1, 2, 3)
Побольше ходить, довольно быстро – несколько часов в день, затем – душ. Это дает хороший сон и подготовку к родам.
Выполнять «гимнастику для беременных» и заняться «аутотренировкой» -- наберите эти слова в поисковике.
Можно вообще не чувствовать боли при родах – проверено.
Аутотренировка выводит нашу жизнь на другой уровень. Она дает возможность отдыхать больше, чем если бы мы спали то же время. Аутотренировку важно проводить почаще, как своего рода гимнастику -- по две-три минуты много раз в день. Она хороша еще и тем, что позволяет вспомнить те места, где нам было хорошо, привлечь свои воспоминания для того, чтобы максимально расслабиться. Можно также задать себе самочувствие на следующий день или на определенное число, и подсознание выполнит этот заказ. Формулы аутотренировки могут быть не только стандартными: Моя рука тяжелая, Мое лицо теплое и тяжелое.. . Но и необычными, прекрасными, например: Сидя спокойно в кресле, представьте, что в самом центре Вашего существа есть маленькая частица, которая очень, очень спокойна и счастлива. Не затронутая страхами и заботами, она пребывает в полнейшем мире, в силе и счастье.. . Язычок пламени или драгоценный камень, или потаенное озеро, с гладкой, без малейшей зыби поверхностью.. . Она там -- глубоко в Вас. Представьте теперь, что это ...озеро ...это Вы сами.... ("Ваш беспокойный подросток" Байярд с 20) Можно представить скамейку или гамак в "кружевной тени", где-нибудь возле куста цветущей сирени летом.. . Или представить пляж, на котором Вы любили загорать.. .
Зевайте почаще -- напрячь мышцы подбородка сильно и затем вдохнуть и постараться зевнуть -- много раз в день.
Здоровья Вам, радости, счастья!

Ответ от 3 ответа[гуру]