как увеличить плечи в ширину

Ответ от Ђимур Кабанчик[активный]
на турнике виси руки пошире

Ответ от Дима Иванов[новичек]
турник

Ответ от Tir Bo[гуру]
Объём лёгких и ширина плеч увеличиваются при гребле, но за 3 месяца - думаю, ты слишком многого хочешь. Ещё бы написал, чтоб само всё росло, пока ты телек смотришь.

Ответ от Дмитрий[активный]
подтягивайся отжимайся

Ответ от Анна Скворцова[гуру]
Ох.. . Разве что такое упражнение: руки прямые, под углом 90 градусов к туловищу, сводить перед собой. 3 захода, допустим, по 30 раз. Или по 40. гантели. . На ваше усмотрение. Килограммов с 8, наверное, можно начать..

Ответ от Din'4er[активный]
турник, широким хватом, сколько можешь, мне помогло))))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]