Автор Serg задал вопрос в разделе Коррекция веса
какая оптимальная продолжительность сна у взрослого человека? и получил лучший ответ
Ответ от Airoz[новичек]
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека обычно составляет от 7 до 8 часов в сутки. Сон менее 4 часов считается вредным для здоровья, хотя потребности у всех индивидуальны: кому-то достаточно 5 часов, а другим требуется 9 или 10 часов для полного восстановления. Главное правило: вы должны просыпаться отдохнувшим и обновленным. Чтобы увеличить продолжительность сна, необходимо в первую очередь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Не стоит экспериментировать с режимом, ведь сон является бесценным ресурсом для поддержания жизни и здоровья. Слушайте свой организм, создавайте комфортные условия для отдыха и постепенно смещайте время отбоя на более ранний срок, чтобы безопасно выйти на здоровую норму и не жертвовать ночным отдыхом ради бытовых дел.
не ждите простых ответов, всё индивидуально. Не экспериментируйте со сном-это бесценный дар. Сон-заём у смерти для поддержания жизни. (Артур Шопенгауэр) Мозг не отдыхает не на минуту. Спите столько, чтобы проснуться отдохнувшим и обновлённым.
Я высыпаусь за 6 часов .Максимум 8 часов .
7-8 часов
7-8 часов, чем старе человек, тем меньше времени требуется для сна
8 часов-это что бы жить здоровым... А при нашей жизни-иногда и 5 часов хватает...
в зависимости от возраста. в среднем от пяти до восьми часов
Как говорят-мин. 4,макс-10...Вот и выбирайте, в зависимости от "потребностей"...У меня 6-8...
8-9 часов это норма. еще ученные рекомендуют и доказали что взрослым людям надо спать больше обычного. чем больше они спят тем меньше стареют.
8 часов крепкого сна.
в книгах пишут 8 часов, а так тоже очень индивидуально
думаю 7ми часов вполне хватит
8 часов
сколько человеку нужно СПАТЬ? в идеале сколько это часов, здоровый полноценный сон?
В идеале взрослому человеку для здорового и полноценного сна требуется около 8 часов в сутки.
подробнее...
какими средствами можно восстановить организм после тяжело протекающей ангины?
Если была тяжелая форма ангины, значит были антибиотики, а при лечении ангины антибиотиками нужно
подробнее...
Что мешает росту человека? Из-за чего идет замедление роста человека? и почему?
Рост человека - это увеличение размеров тела, происходит вследствие усиленного размножения клеток,
подробнее...
РЕЖИМ ДНЯ. Требования к распределению нагрузки и отдыха
Режим дня – это динамическая система распределения нагрузки и отдыха, обеспечивающая сохранение сил
подробнее...
Секрет "внутренних часов" человека?
#yaimg45653#
Циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных
подробнее...
Какой вес у самого маленького зверька на планете? Что это за зверёк?
Животное - карликовая белозубка Suncus etruscus (этрусская мышь) , самое маленькое млекопитающее
подробнее...
От чего зависит наш рост?
Мы, как и все живое, состоим из клеток. Мы сложены из них, как дом из кирпичей. Но в отличие от
подробнее...
Самый маленький зверь?
Самым маленьким зверем считается карликовая многозубка, также известная как этрусская землеройка
подробнее...