Автор Gosha задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
можно ли вырасти вися на турнике?? и вообще как можно вырасти за месяч быстрее?? и получил лучший ответ
Ответ от Никита Зотов[гуру]
Комплекс спецупражнений для увеличения роста:
Начните с небольшой разминки, разомните суставы рук, ног, позвоночника с помощью круговых движений, наклонов назад - вперед, поворотов, махов.
1. Встать около стены, тянуться вверх, приподнявшись на носках, максимально распрямляясь.
2. Подтянуться на перекладине, затем, спустившись, максимально расслабиться и повисеть несколько секунд.
3. В висе - маятникообразные колебания ног вправо-влево.
4. В расслабленном висе - повороты корпуса направо-влево.
5. Поочередно отталкиваясь правой, левой ногой, затем обеими ногами, подпрыгивать; стараясь достать рукой высоко расположенный предмет.
6. И. П. лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла.
7. И. П. лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке». Прогнуться, приподнимая голову и плечи.
8. И. П. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать сомкнутые прямые ноги.
9. И. П. лежа не спине, руки на пояснице. Поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь закинуть их за спину.
Каждое упражнение повторять 10-12 раз и более, в зависимости от подготовки.
Аутотренинг для того чтобы подрасти:
Заниматься аутотренингом лучше всего лежа или сидя, в спокойной позе. Обопритесь спиной и затылком на спинку кресла, руки положите на подлокотники, носки ног на< правлены немного в стороны, глаза закрыты. Перед занятием постарайтесь максимально напрячь мышцы всего тела, сосредоточьте все внимание на смысле произносимых слов, каждую фразу повторяйте 3-5 раз. Продолжительность занятий 3-5 минут. Какие слова надо углубленно и сосредоточенно повторять? Они могут быть разными. Предлагаемый текст ориентировочный. Вы можете заменить его другим, но менять' слова в ходе занятий не следует!
Итак, приняли удобную позу, расслабились, начинаем медленно произносить текст, не давая отвлекать себя никакими внешними раздражителями. «Я успокаиваюсь. Я совершенно спокоен. Мои ноги тяжелеют, руки становятся тяжелыми. Приятное тепло разливается по левой ноге, постепенно переходя в правую ногу, в левую руку и в правую руку. Тепло разливается по всему телу. Тело становится теплым. Сердце бьется спокойно. Дыхание ровное, легкое. Туловище расслаблено. Мышечная сила рук сохраняется и усиливается. Сейчас занятия на тренажере или упражнения на ' развитие гибкости для меня особенно полезны. Тело вытягивается максимально. Оно стало пластичным, оно стало послушно моей воле» .
Когда Вы произносите последнюю фразу - плавно сожмите кисти в кулак, держите так 5-10 секунд.
ЗЫ Зоровый образ жизни и хороший сон
да это способ проверенный, и хорошее питание вот залог успеха
я читала что надо висеть на турнике раз 15 в день, последний вис обязательно перед сном, а потом постепенно (через недельку) начинать подвешивать груз на ноги (начать с 250 грамм). Мне это методика показалась интересной. и читала я ее на каком то форуме медицинском.
вися на турнике ты заработаешь мощное растяжение мышц и все. Лучше посмотри комплексы упражнений и диет, попробуй их.
на турнике висят, если у тебя искревление позвоночника)) ) а чтобы прибавить в росте, надо волейбол играть ( непременно прыгать во время игры) . рост сильно прибавляет.