Автор Ильмир Насретдинов задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
что лучше для похудения: ходить в тренажерку с силовыми тренажерами или беговая дорожка + бассейн? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
Для эффективного похудения оптимально сочетать силовые тренировки, беговую дорожку и бассейн при правильном питании. Чтобы грамотно включать беговую дорожку в тренировку в тренажерном зале, начинайте с ходьбы для разминки, затем переходите к интервальным нагрузкам: чередуйте одну минуту ускорения с одной минутой спокойного шага. Это разгоняет обмен веществ, и жир сжигается еще 15-20 часов после занятия. При запуске полотна обязательно закрепите клипсу безопасности на одежде. При значительном лишнем весе бег вреден для позвоночника, поэтому начните с быстрой ходьбы или аквааэробики, где сопротивление воды делает упражнения максимально эффективными. Поешьте за 1-2 часа до зала, а в первые 20 минут после него употребите белки и углеводы без жиров для восстановления мышц.
Шейпинг! -Лучше всего))
Для похудения лучше дорожка с бассейном
если персона ооччень толстая, то беговая дорожка противопоказана - вредно для позвоночника
мне помог тренажерный зал
а если позволяют средства, то лучше чередовать тренажерный зал с бассейном+правильное питание!
Для похудения несомненно лучше беговая дорожка и бассейн. Так как при беге усиливаются обменные процессы, повышается частота сердечных сокращений, происходит больший расход калорий (по сравнению с тренажёрным залом)
второе, если в бассейн то очень хороша акваайробика, поскольку в воде сопротивление гораздо больше чем в воздушной среде, поэтому выполнение упражнений в воде намного эффективнее, нежели фитнес
и бассейн и беговая, а тренажерка для того чтобы подхлеснуть обмен веществ обязательно. Берите абонемент туда, где всё это есть.
из этих 2-х- лучше тренажерка- охват мышц больше"! удачи!))
бег
бассейн самое лучшее и бег (если всё в порядке с позвоночником и суставами)
кардио нагрузки ходьба, велик, бег, если проблем с суставами нет (пульс держать 80% от максимального) +качалка +диета
Как "высушить" ноги? Начиная от *опы и до икр.
Для придания ногам рельефа и сгонки воды многие спортсмены и культуристы прибегают к сушке мышц
подробнее...
Эффективна ли ходьба для похудения? Сколько км надо ходить в день, чтобы был результат?
хотьба очень эффективна, женщине за день нужно проходить не менее 6-8 км! да да моя дорогая и через
подробнее...
Кто такой Макс Новосёлов? Вопрос про ММА!
Чемпион по боям без правил устроил ЗОЖ-революцию в колонии Копейска
Бывший тренер звезд
подробнее...
Как похудеть за 2 месяца на 15 кг?
Похудеть на 15 кг за 2 месяца реально, но это сильный стресс. Безболезненная норма составляет 3-4
подробнее...