Автор Ильмир Насретдинов задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
что лучше для похудения: ходить в тренажерку с силовыми тренажерами или беговая дорожка + бассейн? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
лучше сочитать все виды: тренажерка+дорожка+бассейн. еще очень важно построить свой график занятий, а так же ...
*** на заметку ***
ключ к сжиганию жира с помощью физических упражнений - это использование интервальных тренировок. не важно, сколько калорий Вы тратите на тренировке. Гораздо важнее скорость, до которой вы разогнали обмен веществ, потому что повышенная скорость обмена веществ позволит вам активно сжигать жир еще в течение 15-20 часов после тренировки.
Интервальную тренировку можно построить по схеме с равными периодами нагрузки и отдыха - например, после 1 минуты ускорения, вы 1 минуту отдыхаете, затем опять следует ускорение, а потом опять отдых и т. д.
и еще немало важная деталь.. .
*** на заметку ***
все что касается еды: сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). Объемную пищу лучше всего за 1-2ч перед тренировкой (чтобы переварилось), если поели легко, то можно за 30 мин до тренировки. кстати немало важно, в первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.
Удачи!
Источник: медсестра по массажу
Шейпинг! -Лучше всего))
Для похудения лучше дорожка с бассейном
если персона ооччень толстая, то беговая дорожка противопоказана - вредно для позвоночника
мне помог тренажерный зал
а если позволяют средства, то лучше чередовать тренажерный зал с бассейном+правильное питание!
Для похудения несомненно лучше беговая дорожка и бассейн. Так как при беге усиливаются обменные процессы, повышается частота сердечных сокращений, происходит больший расход калорий (по сравнению с тренажёрным залом)
второе, если в бассейн то очень хороша акваайробика, поскольку в воде сопротивление гораздо больше чем в воздушной среде, поэтому выполнение упражнений в воде намного эффективнее, нежели фитнес
и бассейн и беговая, а тренажерка для того чтобы подхлеснуть обмен веществ обязательно. Берите абонемент туда, где всё это есть.
из этих 2-х- лучше тренажерка- охват мышц больше"! удачи!))
бег
бассейн самое лучшее и бег (если всё в порядке с позвоночником и суставами)
кардио нагрузки ходьба, велик, бег, если проблем с суставами нет (пульс держать 80% от максимального) +качалка +диета