как войти в фазу перед сном

Ответ от Ѕлебалин Игорь[гуру]
kek, начну не по порядку:
1.Осознанное сновидение и «фаза», по сути, одно состояние. Само нахождение и в том, и в другом ничем не отличается. Просто ОС – термин, принятый в научных кругах, «фаза» - в книгах Михаила Радуги и у его последователей. Вы можете называть, так, как хотите. Хоть «внетелесными путешествиями».
2.Способы достичь этого состояния существуют разные, но все они связаны со сном. Собственно, из-за разных способов и появилась путаница в названиях. Нетрудно догадаться, что есть 3 варианта способов войти в это состояние:
- когда мы засыпаем
- когда спим и видим сны
- когда просыпаемся;
3. Какой бы способ Вы не выбрали, Вам, в любом случае, пригодится следующее.
3. 1. Прямо сегодня заведите дневник сновидений. С вечера положите возле кровати блокнот и карандаш. Проснувшись нужно не шевелиться и не думать о повседневных делах, о походе в уборную и т. п., а сразу вспомнить сон. А когда вспомнили - сразу (сразу - значит СРАЗУ, никаких походов в туалет и мыслей о похмелье) записать. Через неделю перечитаете записи и очень удивитесь.
3. 2. Научитесь чётко отслеживать момент пробуждения. Для этого, понятно, сначала нужно научиться просыпаться без будильника (будильник всё равно ставьте для подстраховки). Затем научитесь не вскакивать и не открывать глаза, а, для начала, хотя бы сновидения вспоминать. А уж если от сновидения остались реалистичные ощущения (во сне летали и проснувшись как будто парите и т. п.) – цепляйтесь за них что есть силы.
4. Подробные описания техник довольно громоздкие. Если нужно – напишите коммент под ответом, я Вам больше накидаю. Но, по-хорошему, их нужно на несколько страниц расписывать, поэтому можно найти следующие книги:
Техники на пробуждении и на засыпании (собственно, «фаза»):
Радуга Михаил. Практический учебник.
Техники осознания во сне:
Лаберж Стивен, Рейнголд Ховард. Практика осознанного сновидения.
Если что-то непонятно – в комментарии под ответом.
Источник: Радуга Михаил. Практический учебник.