как восстановить голосовые связки

Ответ от N[гуру]
Советы для желающих быстро восстановить пропавший голос
1. Сократите нагрузку на гортань. Это один из лучших подходов к поиску пропавшего голоса.
2. Успокойте голосовые связки, вдыхая пар. Налейте в миску горячей воды и подышите над паром. Хорошо расслабляет и горячий душ.
3. Постоянно увлажняйте горло, восстанавливая потерянный голос. Некоторые считают эффективным средством сосание пастилки с цинком (Zinc Lozenge) или жевание резинки.
4. Ограничьте потребление кофеина. Кофеин, содержащийся в чае, пепси-коле и, разумеется, в кофе, вызывает обезвоживание организма и сухость в горле.
5. Сократите прием алкоголя – он производит еще больший обезвоживающий эффект, высушивает горло и замедляет процесс восстановления голосовых связок.
6. Увлажняйте воздух в помещении. Домашний увлажнитель сделает комнатные условия гораздо более приемлемой средой для больного горла.
7. Избегайте пыли – она тоже высушивает воздух в доме, и это может ухудшить состояние горла при ларингите и афонии.
8. Успокойте раздражение горла чаем. Эффективен имбирный, а также чай с лимоном. Если предпочитаете подслащивать напитки, замените сахар медом: он обладает бактерицидными свойствами.
9. Пейте от восьми до десяти стаканов воды в день, чтобы поддерживать увлажнение гортани. Вода должна быть теплой или комнатной температуры.
10. Бросайте курить и избегайте табачного дыма, иначе на возвращение голоса уйдет в два раза больше времени. Если вы живете с курильщиком, попросите, чтобы он дымил подальше от вас.
11. Попробуйте сосать леденцы от кашля – это тоже увлажняет горло и помогает быстрее справиться с ларингитом и афонией. Старайтесь выбирать медовый или фруктовый вкус, но не мяту и не ментол – они, как правило, сушат горло.
12. Не говорите. Молчание и впрямь золото, когда вы теряете голос. Говорение напрягает, утомляет голосовые связки и продлевает путь к выздоровлению. Пишите записки, жестикулируйте, только не шепчите. Шепот дает еще большую нагрузку на голосовые связки, чем тихий голос. Кажется странным, но это так.
Будьте здоровы!