как восстановить режим сна

Ответ от Natalimo[гуру]
Чтобы восстановить режим сна, сочетайте гигиену сна с натуральными средствами. Проветривайте комнату, убирайте пыль вокруг кровати и вечером дышите свежим воздухом. Днем полезна легкая активность, но не сидите за компьютером допоздна. Для быстрого перезапуска можно не спать до нужного времени, например до 8 вечера, а утром поставить будильник на 6-7 часов. Для глубокого сна выпейте перед сном теплый чай с медом. Избегайте кофе и энергетиков, чтобы не истощить организм. Помогают народные рецепты. Смешайте по одной чайной ложке валерианы, зверобоя и мяты. Одну ложку смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут и выпейте весь стакан перед сном. Также можно накапать пару капель масла пустырника на сахар и рассосать. Полезно мыть ноги холодной водой перед тем, как лечь в постель.