как вылечить бессонницу



Автор Панночка задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни

Как вылечить бессоницу? и получил лучший ответ

Ответ от Путевой обходчик[гуру]
Не волноваться по этому поводу, а раз всё-равно не спиться - заняться чем-нибудь.

Ответ от Ѓчиха Саске[мастер]
мастурбация-самое приятное и безвредное снотворное.. врачами доказано

Ответ от Ignore smile[гуру]
для начала- выключить компьютер

Ответ от Андрианов Николай[новичек]
Почитать Стивена Кинга - Бессоница и сделать выводы

Ответ от Ёергей Трошин[гуру]
Причины бессонницыУ здорового человека временная бессонница может быть вызвана чрезмерным нервным возбуждением, или действием нейротропных медикаментов (фенамин и др.) . Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения. Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.Диагностика бессонницы должна быть основана на анализе всех сведений анамнеза, клинической картины, должна включать оценку индивидуального хронобиологического стереотипа (тип «сова» или «жаворонок») , определение его соответствия образу жизни.Отрицательное влияние на структуру сна оказывает сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.Виды бессонницыРасстройства сна включают более 80 частных нарушений сна, из которых почти половина приходятся на инсомнии.Хроническая бессонница — это бессонница, которая продолжается несколько ночей подряд. Хроническая бессонница считается серьёзным расстройством, поскольку она нарушает естественный цикл сна, который сложно восстановить.Международные классификации МКБ-10 и DSM-IV сильно не совпадают — от определений до выделяемых вариантов нарушений. Неопределено, что такое бессонница — симптом, синдром или самостоятельное заболевание.Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца озабоченность бессонницей и ее последствиями (ночью и в течение дня) тяжелое недомогание либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.Как бороться с бессонницей? Избегайте кофеина в любом виде. Кофеин содержится в кофе; чае (хотя в некоторых сортах чая его мало, и эти виды чая могут быть безвредными или даже полезными при бессоннице) ; в кока-коле, пепси-коле и других напитках со словом «кола» в названии; в тонизирующих напитках, в частности, в Red Bull (который, кроме кофе, содержит и другие мощные стимуляторы и поэтому категорически противопоказан при бессоннице) ; в шоколаде и многих конфетах; в гуаране; во многих лекарствах. Какао не содержит кофеин, но содержит другой стимулятор — теобромин.Если вам прописаны лекарства, не принимайте их перед самым сном (за исключением успокоительных) . Лекарства тоже могут быть причиной бессонницы.Можно выпить перед сном стакан горячего (но не кипячёного) молока с ложкой мёда. Полезны такие лёгкие травяные препараты, как персен и соносан.Ужинать желательно не позже, чем за три часа до сна. Но нельзя ложиться спать голодным. Вечером приемлемы молочные и овощные блюда без острых приправ.Некоторым помогает заснуть секс или мастурбация.Для хорошего ночного отдыха очень важно наличие удобной кровати. Матрас должен быть в меру мягкий, ровный, ни в коем случае не прогибающийся (это формирует болезненные изменения в позвоночнике) .Пользуйтесь для сна только просторной, удобной одеждой, которая не жмёт, желательно из натуральных волокон.Необходима тишина и отсутствие раздражающих запахов. В панельных домах полезно иметь увлажнители воздуха.Свет тоже часто мешает спать. Спите в темноте, закрывайте жалюзи и шторы; продумайте материал для занавеси — он должен быть достаточно плотным и светонепроницаемым. В темноте активнее вырабатывается специальное вещество, вызывающее быструю релаксацию организма.Подумайте, может быть, вам не даёт уснуть какое-то переживание? В таких случаях очень эффективным бывает аутотренинг. Или запишите на бумагу всё, что тревожит вас. Также полезно записывать план на завтра. Если вам не удаётся самостоятельно отключиться от повседневных забот, попробуйте почитать перед сном что-нибудь лёгкое, не требующее глубокого осмысления.Очень полезно за 3-4 часа до сна принять горячую ванну. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванну принимать надо за 2 часа до сна. И не горячую, а тёплую.

Ответ от ЛенОК[новичек]
долго не спать

Ответ от Ѐябов Сергей[гуру]
заняться сексом с партнером

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как вылечить бессоницу?
спросили в Аденома
КАк вылечить тиреотоксикоз?
Тиреотоксикоз. Синдром (комплекс специфических признаков) , который наблюдается при заболеваниях
подробнее...
спросили в 580 е годы
Как вылечить героиновую зависимость и лечится ли она вообще?
Например, в России постепенно формируется более или менее стройная система оказания помощи
подробнее...

как вылечить нервы?
Витамины - ценнейшие вещества, необходимые для полноценной деятельности организма человека. В целом
подробнее...
спросили в Табаковы
Кто знает как вылечить гипертонию без лекарств, возможно ли Это?
Нужно лечить не гипертонию, а избавится от причины ее возникновения. Иногда давление можно привести
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Другое Мышцы
как вылечить боль в мышцах рук
Причины боли в мышцах рук:

- Боль в мышцах рук может быть начальным проявлением
подробнее...
спросили в Другое
как вылечить тахикардию
Лечить тахикардию нужно исходя из причин ее вызвавших. Первой помощью при сердцебиении помогут
подробнее...

Как вылечится от кашля без лекарств? Народными средствами???
Важнейшей защитной функцией организма является кашель. Он очищает дыхательные пути не только от
подробнее...

как вылечить ВСД
Это не лечится. Но госпитализация в вегетологическое отделение поддерживает организм на какое-то
подробнее...
спросили в Срыв
Как вылечить нервный срыв?
Тут нужен специалист, психотерапевт, и конечно хороший психолог, для того, чтобы помочь разобраться
подробнее...
спросили в Другое
Кто-нибудь пользовался для восстановления зрения приборами, аппаратами (очки ДЭНС, "ВИЗУЛОН" и др.), был ли эффект?
Родственница торговала очками, и дома у нее были такие очки с дырочками, итог сделала лазерную
подробнее...

Как вы понимаете выражение " выкручивать руки" ? Без физического воздействия)
,,Не будут брать лотереи--отключим воду,,
Источник: Джентльмены
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*