как вылечить нервы и стать спокойнее

Ответ от Roma356[гуру]
Укрепление нервной системы требует комплексного подхода. Начните с режима: спите 7 часов ежедневно, питайтесь 4 раза в день, включая в рацион фрукты, витамины, мясо, белки и углеводы. Полезны зарядка, обливание, контрастный душ и бассейн. Для расслабления принимайте теплые ванны с маслом лаванды или морской солью за 30-40 минут до сна. Успокаивают мятный чай и мед. Из легких средств помогают настойка валерианы и настойка пустырника по 25 капель за 15 минут до сна, а также Персен. Важно учиться не воспринимать все близко к сердцу и разбираться в своих внутренних проблемах. В этом помогут книги по саморазвитию, например, Андрея Курпатова. Если состояние не улучшается, обязательно обратитесь к психологу или психиатру, так как самолечение часто неэффективно, а действенные лекарства выдаются строго по рецепту.