как вытянуться

Ответ от Ёергей Бондаренко[новичек]
молоко пей ХД

Ответ от Елизавета Галкина[новичек]
Здоровый образ жизни и турник тебе в помощь.

Ответ от Ёерёга[новичек]
Повисни на турнике, привяжи к ногам что-нибудь тяжёлое и виси так сколько сможешь, но слишком много тоже не советую.

Ответ от Erzhan Begimbaev[новичек]
подтягивайся на турнике каждый божий день)

Ответ от Ётепан Филонов[новичек]
Есть разные упражнения для увеличения роста в переходном возрасте :
1. это, естественно, турник . Само упражнение - это не подтягивания, а вис на турнике с ежедневным увеличением веса т. е сегодня повисел минут 10 своим весом, а завтра уже с весом в 5 к кг и так до 20 кг . Важно помнить, что переусердствовать нельзя, иначе ты наоборот "укоротишься" в росте
2. эти два упражнения называются кошка и собака. Встаешь на четвереньки и сначала скручиваешься в себя, а потом вытягиваешься полностью т. е позвоночник сгибается - разгибается как гармошка .
Эти упражнения надо делать не часто, раз в день максимум. Сильно не прибавит роста, но 5 см будет .
Второе условие, помимо упражнений , -питание . Употребляй пищу с витамином C, E - они способствуют росту организма, так же можно A . В какой пище какие витамины посмотри в гугле .

Ответ от Ёаня Тсукури[новичек]
не парся) ) придет время тебя само вытянет) и конечно занимайся на турнику и все будет ок)

Ответ от Tiroel[гуру]
турник и баскетбол.

Ответ от Kochkuroff[гуру]
Если не закрылись зоны роста, то можно попробовать пропить аргинин и габу, увеличить количество протеина в рационе, в крайнем случае проколоть гормон роста. Больше никак. Турник не поможет. Если зоны роста закрылись, то абсолютно никак.

Ответ от юлия копосова[новичек]
Протеин пей

Ответ от Пося[активный]
Растишку кушай 😀

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]