Автор Алена Алексеева задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как можно накачать пресс до кубиков в домашних условиях, примерно недели за две, делая подходы утром днём и вечером? и получил лучший ответ
Ответ от Yar odintsov[новичек]
ни за две, но:
УТРОМ
1)50 пресса (каждый день +5)
2)2 км бега в среднем темпе без передышок (каждый день +100 метров)
(с руками за головой)
ДНЁМ
1)пресс (как и утром)
2)пытайся подтягиваться (лопатками до перекладины)
Удачи не забывай регулярно выполнять упражнения)
и ешь побольше овощей
Ответ от Вася Козерогов[гуру]
за две недели - никак, толстушка ))
за две недели - никак, толстушка ))
Ответ от Ёвятой отец[новичек]
за две недели не как
за две недели не как
Ответ от Вампир[гуру]
девушкам не обязательно качать лучше бегать )). ну если хочется то надо с перерывами 1-2 дня качать пресс
девушкам не обязательно качать лучше бегать )). ну если хочется то надо с перерывами 1-2 дня качать пресс
Ответ от Владимир[гуру]
зависит от жировой прослойки на вашем животе. . если ее нет, то две недели по 10 подходов с серией различных упражнений сделают так что кубики будут немного заметны. . но это эффект уже вас обрадует. . Но если животик хоть немного есть, то потребуется гораздо больше времени
зависит от жировой прослойки на вашем животе. . если ее нет, то две недели по 10 подходов с серией различных упражнений сделают так что кубики будут немного заметны. . но это эффект уже вас обрадует. . Но если животик хоть немного есть, то потребуется гораздо больше времени
Ответ от Екатерина Семёнова[гуру]
Открою вам большой секрет. Вожделенные кубики появляются примерно через 8-12 месяцев упорного труда, правильной технике и минимальной жировой прослойке на животе. Если не готовы на такие сроки, то лучше не затевайте, оденьте маечку подлиннее, или свитер поплотнее. Кубики у женщин - они ж не всем парням нравятся. Некоторых так вообще спугнуть можно, сбегают))
Открою вам большой секрет. Вожделенные кубики появляются примерно через 8-12 месяцев упорного труда, правильной технике и минимальной жировой прослойке на животе. Если не готовы на такие сроки, то лучше не затевайте, оденьте маечку подлиннее, или свитер поплотнее. Кубики у женщин - они ж не всем парням нравятся. Некоторых так вообще спугнуть можно, сбегают))
Ответ от Ветер Ветерок[новичек]
Алёна, добрый день! Тут дело даже не столько в упражнениях, а в питании. Для выделения мышц нужно убрать подкожный жир и оставить минимум воды в тканях! Достаточно длительное занятие, для девушек особо трудное! Просто займитесь спортом и будет Вам счастье!
Алёна, добрый день! Тут дело даже не столько в упражнениях, а в питании. Для выделения мышц нужно убрать подкожный жир и оставить минимум воды в тканях! Достаточно длительное занятие, для девушек особо трудное! Просто займитесь спортом и будет Вам счастье!
Ответ от Ваня Тищенко[активный]
Попу качай !!!
Попу качай !!!
Ответ от Ёrawfish[гуру]
Ну как можно ответить на этот вопрос. Мы же не знаем. Может за компьютером сидит девушка килограммов в 100 и хочет накачать пресс до кубиков, за 2 недели. Если вы не толстая, средняя, то можно немного убрать жевот бегом или плавонием, пресс качать смысла нет если есть жир. Есть много людей с жевотом, это не означает что у них нет пресса. Так же как любая мышца, на мышцах живота может быть жир, который одним качание пресса не уберётся. Нужна целая система+диета. Кому то может понадобится пищевая добавка для улучшения метаболизма.
Ну как можно ответить на этот вопрос. Мы же не знаем. Может за компьютером сидит девушка килограммов в 100 и хочет накачать пресс до кубиков, за 2 недели. Если вы не толстая, средняя, то можно немного убрать жевот бегом или плавонием, пресс качать смысла нет если есть жир. Есть много людей с жевотом, это не означает что у них нет пресса. Так же как любая мышца, на мышцах живота может быть жир, который одним качание пресса не уберётся. Нужна целая система+диета. Кому то может понадобится пищевая добавка для улучшения метаболизма.
Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
нет, нельзя за две недели.
нет, нельзя за две недели.
Ответ от Rainbow rainbow[гуру]
пресс делается на кухне
и это не шутка, если что)
питание - 80 % успеха, оставшиеся 20 % - тренировки
чтоб укрепить мышцы пресса надо делать упражнения (не обязательно скручивания
и вообще на пресс (это я сейчас про базовые упражнения с весами)) ,
а вот чтоб были видны "кубики" - надо не большой % жира в организме
так-то кубики есть у всех, но видно не у каждого=)
пресс делается на кухне
и это не шутка, если что)
питание - 80 % успеха, оставшиеся 20 % - тренировки
чтоб укрепить мышцы пресса надо делать упражнения (не обязательно скручивания
и вообще на пресс (это я сейчас про базовые упражнения с весами)) ,
а вот чтоб были видны "кубики" - надо не большой % жира в организме
так-то кубики есть у всех, но видно не у каждого=)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как можно накачать пресс до кубиков в домашних условиях, примерно недели за две, делая подходы утром днём и вечером?