Автор Алена Алексеева задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как можно накачать пресс до кубиков в домашних условиях, примерно недели за две, делая подходы утром днём и вечером? и получил лучший ответ
Ответ от Yar odintsov[новичек]
Накачать пресс до кубиков за две недели реально только при минимальной жировой прослойке. Тогда ежедневные тренировки, например утром 50 скручиваний с постепенным увеличением и пробежка на 2 километра, а днем подтягивания и подходы на пресс, сделают рельеф немного заметнее. Обязательно ешьте больше овощей. В остальных случаях этот срок нереалистичен, ведь формирование кубиков занимает от 8 до 12 месяцев упорного труда. Пресс делается на кухне: питание дает 80 процентов успеха, а тренировки лишь 20 процентов. Локально сжечь жир качанием живота невозможно, так как кубики есть у каждого, но видны только при низком проценте жира. Без диеты тренировки утром, днем и вечером не дадут результата.
за две недели - никак, толстушка ))
за две недели не как
девушкам не обязательно качать лучше бегать )). ну если хочется то надо с перерывами 1-2 дня качать пресс
зависит от жировой прослойки на вашем животе. . если ее нет, то две недели по 10 подходов с серией различных упражнений сделают так что кубики будут немного заметны. . но это эффект уже вас обрадует. . Но если животик хоть немного есть, то потребуется гораздо больше времени
Открою вам большой секрет. Вожделенные кубики появляются примерно через 8-12 месяцев упорного труда, правильной технике и минимальной жировой прослойке на животе. Если не готовы на такие сроки, то лучше не затевайте, оденьте маечку подлиннее, или свитер поплотнее. Кубики у женщин - они ж не всем парням нравятся. Некоторых так вообще спугнуть можно, сбегают))
Алёна, добрый день! Тут дело даже не столько в упражнениях, а в питании. Для выделения мышц нужно убрать подкожный жир и оставить минимум воды в тканях! Достаточно длительное занятие, для девушек особо трудное! Просто займитесь спортом и будет Вам счастье!
Попу качай !!!
Ну как можно ответить на этот вопрос. Мы же не знаем. Может за компьютером сидит девушка килограммов в 100 и хочет накачать пресс до кубиков, за 2 недели. Если вы не толстая, средняя, то можно немного убрать жевот бегом или плавонием, пресс качать смысла нет если есть жир. Есть много людей с жевотом, это не означает что у них нет пресса. Так же как любая мышца, на мышцах живота может быть жир, который одним качание пресса не уберётся. Нужна целая система+диета. Кому то может понадобится пищевая добавка для улучшения метаболизма.
нет, нельзя за две недели.
пресс делается на кухне
и это не шутка, если что)
питание - 80 % успеха, оставшиеся 20 % - тренировки
чтоб укрепить мышцы пресса надо делать упражнения (не обязательно скручивания
и вообще на пресс (это я сейчас про базовые упражнения с весами)) ,
а вот чтоб были видны "кубики" - надо не большой % жира в организме
так-то кубики есть у всех, но видно не у каждого=)
как согнать лишнее с живота и накачать немного пресс за 2 недели?
Как накачать пресс
накачать прессЧудодейственный пояс, валики для пресса, волшебные
подробнее...
как правильно накачать пресс быстро? хватит ли 4 подхода по 30 раз каждый день?
Вообще то по методике 5 подходов, и не по 30 раз, а до отказа, ты сам должен чувствовать!
как накачать пресс за два месяца? как накачать пресс за два месяца?
Как накачать пресс (мышцы живота)
1. Перед любым занятием спорта необходима разминка,
подробнее...
как за месяц накачать плоский живот???
легко и просто!
я за 3 недели привела свой животик в нужную форму!
качала пресс 50 раз за
подробнее...
как накачать пресс быстро и эфективно
5 способов быстро и эффективно накачать пресс
В первую очередь я вам скажу что пресс
подробнее...
Как накачать пресс в домашних условиях - быстро?
Короче есть где больше белков и углеводов, исключить жиры, ограничить мучные и сладкие продукты!
как можно быстро накачать пресс?
Быстро накачать пресс не получится, так как это требует времени и комплексного подхода. Даже при
подробнее...