Автор Настя Илюшина задал вопрос в разделе Занятия спортом
как научиться подтягиваться 10-15 раз за месяц? и получил лучший ответ
Ответ от Константин Дик[гуру]
Каждый день добавляй по разу!
Ответ от Mini Klop[мастер]
с утяжелением!!!
с утяжелением!!!
Ответ от Ётанислав Кищик[мастер]
нужно только захотеть .делай 4 подхола утром и вечером, ежедневно увеличивай количество отжимарий -будет тяжело но это того стоит
нужно только захотеть .делай 4 подхола утром и вечером, ежедневно увеличивай количество отжимарий -будет тяжело но это того стоит
Ответ от Андрей[гуру]
Ставай на руки, ногами упирайся в стену и так отжимайся, потом 8 раз на турнике 100% сделаешь!
Ставай на руки, ногами упирайся в стену и так отжимайся, потом 8 раз на турнике 100% сделаешь!
Ответ от Азамат Серик[активный]
я в 14 лет спокойна 10-15 раз подтягивался.. .
Подтягивайся каждый день без раскачки и по чуть-чуть добавляй!
так ты сможеш через месяц 20 раз подтянуться=)
я в 14 лет спокойна 10-15 раз подтягивался.. .
Подтягивайся каждый день без раскачки и по чуть-чуть добавляй!
так ты сможеш через месяц 20 раз подтянуться=)
Ответ от ZEVS[гуру]
есть одна старая методика! не знаю как за месяц но за 3 точно выйдешь в лидеры) я так рекорд школы побил) дважды во первых каждый час делай по 1 подтягиванию! это первый день! второй по 2! третий по три! держись так еще дня два! потом опять 4-5-6! и так еще два дня! и до 15 дойдешь очень скоро! и это не предел!
есть одна старая методика! не знаю как за месяц но за 3 точно выйдешь в лидеры) я так рекорд школы побил) дважды во первых каждый час делай по 1 подтягиванию! это первый день! второй по 2! третий по три! держись так еще дня два! потом опять 4-5-6! и так еще два дня! и до 15 дойдешь очень скоро! и это не предел!
Ответ от Usv[гуру]
читай тут
читай тут