как запоминать сны

Ответ от Олег Шишкин[гуру]
Как запомнить сон? Если Вам интересен этот вопрос — сегодня я опишу конкретные действия, выполняя которые, Вы будете все лучше и лучше запоминать свои сны. В статье «Почему мы не помним сны» я привел описание процессов, происходящих с нами во сне.
Из статьи становится ясно, что во сне слабеет связь между сознанием, которое воспринимает впечатления от просмотра сновидения, и памятью человека. При пробуждении впечатления от сна еще содержатся в сознании, но если на них не обратить внимания — они просто улетучатся, так и не превратившись в воспоминания. Наша задача — выработать навык автоматического запоминания, приучить нашу память складывать в «коробочку» ночные впечатления. Итак, приступим.
Чтобы добиться нашей цели, нужно выполнять лишь два условия:
1. Научиться правильно запоминать, а также правильно вспоминать сны (это немного разные понятия)
2. Завести дневник сновидений и держать его при себе, чтобы в любой момент можно было записать свой сон
Как запомнить сон. Проснувшись, ни в коем случае не пускайте в свою голову мысли о работе, предстоящем дне и т. д. Также не совершайте резких движений. Пробегите по всем моментам Вашего сна, которые Вы помните. Запишите их.
Внимание! Только не строчите целый роман, подробно описывая где Вы были и что делали. Сосредоточившись на одной ситуации Вы рискуете потерять остальные части сна. Напишите несколько ключевых слов через запятую, которые станут смысловыми якорями. Например: машина, кот, веник, огурец, подвыпивший зеленый шмель, бегу, стена, удар. Записали? Отлично!
Теперь вспоминаем сон. Расширяйте смысловое пространство вокруг каждого из слов, дописывая к ним новые. Тут можете уже использовать короткие предложения. Таким образом, постепенно Вы сможете восстановить всю картину сна, даже те моменты, о которых Вы не помнили после пробуждения.
И последний момент. Если Вы проснулись среди ночи и у Вас еще свежи воспоминания о сне — запишите их в форме ключевых слов (для этого держите блокнот и карандаш поблизости) , а затем ложитесь спать. А утром проработайте свои ночные записи. Это хорошая тренировка.