какие витамины нужно пить

Ответ от Ўнона[гуру]
Часто возникает вопрос: «Нужно ли принимать витамины, и какие? » Конечно, нужно. Ведь чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, нужно съедать в день почти десять килограммов пищи. Такое не каждому по силам. Но фанатизм в витаминотерапии так же вреден, как и в любом другом деле. Во-первых, витамины нельзя принимать постоянно. Во-вторых, нельзя принимать несколько различных витаминов сразу, если это не предписано врачом, особенно это относится к витаминным комплексам. Не забывайте что витамины это не еда, а лекарство и относиться к ним нужно соответственно. Нет никакой необходимости принимать витамины летом, в это время года достаточное их количество содержится в овощах и фруктах. Но наступила поздняя осень, скоро зима - пришло время витаминов. Витамины принимаются курсами, продолжительность которых обычно не превышает месяц - полтора. Возможны более короткие курсы витаминотерапии, если принимаются комплексы с повышенным содержанием витаминов, таких, например, как супрадин, стрессс-табс, витамакс, и т. д.
Лучше принимать витаминные комплексы, в которых приемы жиро- и водорастворимых витаминов разделены по времени, так витамины легче усваиваются. К числу таких комплексов относятся, например, отечественные комплексы Алфавит или Дуовит. Можно принимать и комплексы, содержащие суточный рацион витаминов, такие как Центрум, Витрум, Мульти-табс, Мульти-продукт, Олиговит и т. д. Лучше конечно обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы понять, каких именно витаминов вам не хватает. Это касается и микроэлементов, к вопросу приема их комплексов необходимо подойти более системно. Дело в том, что так называемая «микроэлементоза» , т. е. нехватка определенных микроэлементов, характерна для всех жителей больших городов. Это очень большая проблема. Но лихим кавалерийским наскоком ее не решить. Для жителей Москвы есть возможность определить, каких именно микроэлементов им не хватает, а каких в организме переизбыток (такое, кстати, тоже часто встречается). Существует медицинский центр, где зольным методом, по волосам, определят состояние баланса микроэлементов в вашем организме. Это «Центр биотической медицины» , который находится по адресу: ул. Земляной вал дом 46/48, (это в районе станции метро «Курская»). Телефон центра 917-71-21. Кроме того, там же после консультации врача вам назначат курс лечения препаратами, продающимися в аптеке Центра. Для горнолыжников, особенно москвичей, это важно, т. к. в Москве существует проблема с кремнием, необходимым для связок и суставов, и к сожалению, не только с ним одним. И последнее. Какие бы витамины вы ни выбрали, принимайте их курсами и регулярно. Внимательно прочтите инструкцию и придерживайтесь рекомендованной дозы, избегайте передозировок, это может привести к гипервитаминозу, а в нем тоже нет ничего хорошего.