какие витамины в гречке

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Гречневая крупа, относится к тем, которые содержат все эти полезные элементы в наибольшем количестве. Гречка особенно богата железом. Достоинством гречки является то, что она содержит высокий процент белка и аминокислот. В гречке много лизина, триптофана и другие незаменимых для организма аминокислот. Гречка может полностью заменить мясо, настолько велико в ней содержание белка и высоки его питательные свойства.
Видимо, неслучайно, даже в среде буддистов, которым не разрешается есть никаких зерновых культур – ни пшеницы, ни риса, ни фасоли, ни сои, на гречку этот запрет не распространяется. Уж слишком она полезна для организма! Известный японский диетолог Дж. Азава поставил гречку на первое место в списке полезности продуктов и их энергетической ценности.
В гречихе содержатся важнейшие питательные вещества: белки, жиры, углеводы, а также кальций, фосфор, йод, витамины B1 и B2, PP.
Напомним, что витамин B1 (тиамин) нормализует деятельность нервной и мышечной системы, оказывает влияние на функции органов пищеварения.
Витамин B2 (рибофлавин) принимает участие в углеводном, белковом и жировом обменах. При недостатке этого витамина появляются конъюнктивиты, светобоязнь, анемии, нарушаются процессы регенерации тканей.
Витамин РР (рутин) участвует в окислительно-восстановительных процессах, ферментных реакциях, регулирует секреторную и моторную функцию желудка, нормализует деятельность печени, повышает степень использования растительных белков пищи. Ктати, рутин промышленным способом получают именно из гречки.

Ответ от Болтушка[активный]
Самое главное_это источник железа!!!

Ответ от Alla Alla[гуру]
железо, клетчатку.
железо, содержащееся в гречке, помогает нашему организму усваивать фосфор, необходимый нам для мозга. поэтому, на удивление, рыбу полезно есть с гречкой (или с овощами. но ни как не с рисом или с картофелем - крахмал не позволяет нам усвоить фосфор. )

Ответ от МАМА ВАНИ И ТАНИ[гуру]

Состав гречки
Гречка славится своей мягкостью, молочностью, отличным вкусом, калорийностью, является полноценной заменой мяса – и все благодаря хорошо растворимым и усваиваемым белкам. Среди других зерновых культур гречка выделяется своей питательной ценностью, диетическими качествами, высоким содержанием железа, калия, фосфора, меди, цинка, бора, йода, никеля, кобальта и других микроэлементов. В ее состав входят органические кислоты: лимонная, щавелевая, малеиновая, яблочная, витамины группы В, РР, Р (рутин) , причем в более сбалансированном соотношении, нежели в других зерновых. Много в гречихе фолиевой кислоты (она стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням) . По содержанию жира из всех круп, употребляемых в пищу, гречневая уступает только овсяной крупе и пшену, а по содержанию белка превышает все зерновые и уступает лишь бобовым культурам (сое, гороху) .
Свойства гречки
При покупке гречневой крупы предпочтение следует отдавать не жареной (она имеет бледную желтоватую окраску) , т. к. крупа, прошедшая высокотемпературную обработку и пролежавшая некоторое время при хранении, теряет «живые» свойства. Если вы предпочитаете при приготовлении блюд из гречки проводить тепловую обработку, то лучше делать это непосредственно в процессе приготовления: прокаливайте на сковородке и варите. В домашней кулинарии раньше широко использовалась и гречневая мука. Такая мука непригодна для хлебопечения, но из жидкого, сильно пузырчатого теста пекут отличные «русские блины» , вареники, галушки, клецки, лепешки, гречневые шарики и другие блюда.
Свойство гречки давать силу и выносливость можно использовать повседневно. Если за 30-50 мин до тяжелой физической нагрузки (длительный бег, плавание, другие циклические виды спорта и деятельности) съесть, слегка подсушив на сковороде, три горсти гречки, вы легко, без ощущения тяжести в желудке, справитесь с намеченной работой.

Ответ от Наталия В.[гуру]
всем своим составом... для диабетиков и с анемией кто - самый первый продукт

Ответ от Ёбежавшая Невеста[гуру]
Железо вроде. может еще что то

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]