Бжу на сушке
Автор Александар Хиль задал вопрос в разделе Занятия спортом
сколько во время сушки тела нужно в день употреблять белков жиров и углеводов и калорий чтобы быть на сушке тела и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[гуру]
Меньше чем тратишь.
Дмитрий
(76404)
Бери калькулятор, пиши что ты ешь и считай калории.
Ответ от Ёергей Махаринский[эксперт]
Каллорий точно нужно тратить больше чем потребляешь. Белок 2-3 грамма на 1 кг веса, углеводов 100-200 как получится у тебя, ведь настроение и выносливость падает на низкоуглеводке, найди для себя свою цифру, но лучше не меньше 100 и постепенно снижай углеводы в питании. По жирам 20-50 грамм в сутки но только растительных, они отвечают за гормональную систему, исключать вредно!
Каллорий точно нужно тратить больше чем потребляешь. Белок 2-3 грамма на 1 кг веса, углеводов 100-200 как получится у тебя, ведь настроение и выносливость падает на низкоуглеводке, найди для себя свою цифру, но лучше не меньше 100 и постепенно снижай углеводы в питании. По жирам 20-50 грамм в сутки но только растительных, они отвечают за гормональную систему, исключать вредно!
Ответ от Grumm[гуру]
Никто не скажет вам сколько нужно вашему организму углей, чтобы он начал жечь жир. Постепенно снижайте потребление медленных углеводов. Процесс долгий.
Никто не скажет вам сколько нужно вашему организму углей, чтобы он начал жечь жир. Постепенно снижайте потребление медленных углеводов. Процесс долгий.
Ответ от Алекс[гуру]
плавно снижай калории не ошибешся, немного больше белка чем обычно, жиров минимум
плавно снижай калории не ошибешся, немного больше белка чем обычно, жиров минимум
Ответ от Владимир Бурый[активный]
ну и советчики. Жири нельзя исключать, должны присутствовать как насыщенные так и не насыщенные. Белка не нужно много достаточно 1.5-2 гр на килограмм собственного веса
ну и советчики. Жири нельзя исключать, должны присутствовать как насыщенные так и не насыщенные. Белка не нужно много достаточно 1.5-2 гр на килограмм собственного веса
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: сколько во время сушки тела нужно в день употреблять белков жиров и углеводов и калорий чтобы быть на сушке тела