кардионагрузка сколько по времени

Ответ от Анатолий Тихонов[мастер]
И правильно делаете, что перешли на утренние занятия - утром организм "склонен" сжигать жир на тренировках) )
Кардиотренировка должна длится около минут 40, не меньше: просто до 20 минут вы еще только разогреваетесь, поднимаете пульс. Жиросжигание начинается с момента когда пульс достигает такого уровня: ваш пульс в спокойном состоянии + еще 80% от него. Т. е. , если пульс у вас 70 ударов, прибавляете к нему еще 56 (70/100*80) = 126. С этого момента горит жир. Как правило, чтобы достичь постоянного уровня такого пульса и нужно 20 минут интенсивного кардио.
Только в вашем случае я скажу вот еще что: занимайтесь конечно как считаете нужным, просто я бы все равно советовал легкий углеводный завтрак (каши какие-нибудь, фрукты) перед тренировкой - чтобы сердце могло быстро получить нужные ему углеводы. Просто другие мышцы могут и подождать пока к ним подойдет энергия из переработанного жира, а вот с сердцем шутить не надо 🙂
P.S.: а о зеленом чае вы зря - он очень хорошо ускоряет метаболизм и добавляет общей эффективности жиросжигающим тренировкам, тем более он безвреден) Просто некоторые думают, что сейчас кружку зеленого чая всадят и можно отлеживаться на диване, набиваясь тортами -так конечно и липосакция не поможет 🙂