хандра

Ответ от ****** *[гуру]
В первую очередь необходимо научиться отделять своё эмоциональное состояние, осознавать собственную личность как нечто обособленное, независимое. Нужно объективно рассматривать хандру в качестве временного явления, представлять себя сторонним наблюдателем. Нельзя позволять хандре превращаться в затяжную депрессию, погружаться в неё с головой. Важно сразу отметить то, чего делать не следует: · не следует жалеть себя; · не нужно искать оправданий собственного бездействия; · не рекомендуется приступать к детальному анализу своих прошлых ошибок и заблуждений, упущенных возможностей; · не стоит обвинять в своём плохом настроении других людей; · не надо акцентировать всё внимание на себе, своих сложностях и плохом настроении. Если не погружаться в самоанализ, не злоупотреблять спиртным и избавиться от желания пожалеть себя, справиться с хандрой будет гораздо легче. Нужно сохранять объективный взгляд на вещи, не забывать о своих преимуществах и положительных чертах окружающего мира, ценить существующее положение. Хандра. Что делать? Чтобы победить тоску и скуку, нужно сконцентрироваться, собраться с мыслями и не забывать о полезных советах: · хороший способ вернуть тонус организму – больше гулять на свежем воздухе, наслаждаться красотой природы, можно поехать за город; · желательно больше общаться, не проводить много времени в одиночестве; · нужно полюбить и принять себя, не укорять за ошибки: не ошибается тот, кто ничего не делает; · следует найти хобби по душе; · можно временно отказаться от дел, вызывающих наиболее негативную реакцию; · стоит слушать позитивную и энергичную музыку; · отличный вариант борьбы с хандрой – определение основных достоинств своей личности, положительных факторов жизни; все плюсы стоит выписать на листочек, воспользовавшись цветными карандашами или фломастерами; · необходимо позаботиться о создании вокруг позитивной атмосферы: добавить яркие цвета в интерьер, купить красивые аксессуары, например, магниты на холодильник, вкрутить новые лампочки большей мощности, отправиться в магазины и порадовать себя подарками; · важно ценить близких людей и демонстрировать им свою любовь, они обязательно ответят тем же, подарят положительную энергетику; · надо следить за рационом: не следует увлекаться сладким, лучше кушать больше цитрусовых, пить воду, улучшать память и концентрацию, употребляя тёмный шоколад, добавлять в пищу специи; · важно не останавливаться на достигнутых успехах, продолжать жить в новом ритме, даже если хандра пока отступила. Самое главное – сместить акценты мировосприятия, перестать ставить себя в центр каждой ситуации. Нужно попробовать оглядеться вокруг, найти людей, любых живых существ, находящихся в более трудном положении. Стоит постараться поддержать, протянуть руку помощи другому – свои сложности сразу отступят на второй план. Важно заботиться о нуждающихся, внимательно относиться к их проблемам. Тогда новые дела, деятельное добро, займёт мысли, а каждое достижение будет приносить огромную радость и удовлетворение. Необходимо полюбить себя, сбросить пелену равнодушия и оценить по достоинству окружающий мир, проявить внимание к людям, чтобы любая хандра оказалась побеждённой!