ходьба на беговой дорожке для сжигания жира
Автор Моль в Обмороке задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Ходьба на беговой дорожке по часу в день поможет похудеть? Кто-нибудь пробовал на собственном опыте? Дайте рекомендации и получил лучший ответ
Ответ от Александр Евгеньевич[гуру]
Отзывы подтверждают, что ходьба для похудения на беговой дорожке по часу в день действительно эффективна. Результаты при правильном питании видны уже через месяц. Новичкам не стоит сразу бегать во избежание травм суставов, обычная ходьба гораздо безопаснее. Для сжигания жира пульс должен составлять 60–80 процентов от максимума. Через 15 минут тренировки он должен вырасти примерно на половину от спокойного состояния, например, с 80 до 120 ударов. Установите скорость 5,5–6 км/ч и наклон 4–5 градусов. Для роста нагрузки можно поднять наклон до 15 процентов, удерживая пульс на уровне 130–150 ударов. Организм начинает активно тратить жир только после 20–25 минут занятия, поэтому часовой формат идеален. Пейте воду маленькими глотками и обязательно соблюдайте дефицит калорий, так как без этого похудеть не получится. Такой режим не только снижает вес, но и отлично подтягивает бедра и ягодицы.
Пробовали, но ходьба подтягивает попу и бедра, а чтоб похудеть надо что-нибудь поактивнее придумать.
одной ходьбой не отделаешся! ))
тут и диета нужна и спортупражнения.
На собственном опыте не пробовала, но в игре симс3 у меня персонажи худели и за час.
у баб одни проблемы. поменьше кушайте. жирете как свиньи потом жалуетесь
Если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой и с суставами, то для похудения советую вам бегать на беговой дорожке, а не ходить. Дело в том, что для сжигания жира вам нужно добиться определенной частоты пульса, а это как минимум 60 процентов от максимума ))То есть ваш пульс должен держаться в диапазоне 60-80 процентов ))Нагрузка ниже или выше этих показателей на процесс сжигания жира мало влияет )) И не забывайте о том моменте, что жир начинает плавится после 20-25 минут занятий, то есть организм начинает расходовать жир в качестве энергии только после этого времени. Пейте воду маленькими глотками, она способствует похудению. И не забывайте о правильном питании, без него вам не видать результатов ))
Только нужно не ходить, а бегать!
от ходьбы не похудеешь. Бегать надо! Чтобы жир сгорал, пульс должен быть в среднем 135 в минуту
Под 15% наклоном хожу 5,5 - 6 км/ч на дорожке, 130-150 пульс держу примерно. Не понимаю как вы не можете добиться нормального пульса при ходьбе.
Вот вам прекрасная беговаяд орожка ссылка Купил вот себет акую и осталась всем довольна, поэтому рекомендую его попробовать, не пожалеете)
Как правильно распределить бег на беговой дорожке?
1. Перед началом тренировки сделайте небольшую размимнку - упражнения на гибкость - махи, вращения
подробнее...
Режим бега на беговой дорожке. подскажите параметры (скорость, наклон, время), 20 лет, 153/47. Цель - сжигание жира
начинай со скорости 5, идешь в таком ритме 3 минуты, потом скорость 6, в таком ритме еще 2 минуты,
подробнее...
Как правильно называется кардиотренажер имитирующий лыжи?
Кардиотренажеры – это тренажеры, имитирующие естественные для человека движения: бег, ходьбу на
подробнее...
что такое кардиотренажер
Кардиотренажеры – это тренажеры, имитирующие естественные для человека движения: бег, ходьбу на
подробнее...
что лучше для похудения: ходить в тренажерку с силовыми тренажерами или беговая дорожка + бассейн?
Для эффективного похудения оптимально сочетать силовые тренировки, беговую дорожку и бассейн при
подробнее...
Кто-нибудь из пользователей посещает фитнесс Curves?
Физические упражнения — это способ заставить жировые клетки сжигать жир. Но физическая активность
подробнее...
что такое кардио? и для чего оно?
Кардиотренировка – такой вид тренировки организма, когда упор делается на сердечнососудистую
подробнее...