ходьба по лестнице калории

Ответ от ?Ђe????eHH?® ?·?? ?·??•Yto?µeHH?®•??·?[гуру]
Ответ на вопрос «Сколько калорий сжигается при ходьбе» в первую очередь зависит от вида самой ходьбы. Оказывается, есть обычная ходьба, час обычной медленной прогулки сжигает всего лишь 250 Ккал. Есть ходьба по лестницам, ее пропагандируют в качестве эффективного метода борьбы с лишним весом. Калорий за час ходьбы по лестнице сжигается от 540 до 750 Ккал в час. Конечно, час подъема-спуска по лестнице никто не выдержит, особенно с непривычки. Потому рекомендуют начать тренировки с 15 минут и продолжать, увеличив время занятий до 30-40 минут. Существует еще так называемая оздоровительная ходьба, при скорости около 6 км/час (довольно быстро) расход энергии будет составлять около 300-400 калорий за час ходьбы. Если чередовать ходьбу по лестницам с ходьбой в быстром темпе, расход калорий при ходьбе за час составит 200 Ккал. Ну и конечно, есть спортивная ходьба, расход калорий при спортивной ходьбе составляет 400 Ккал в час, при этом задействуются почти все мышцы тела. Заниматься спортивной ходьбой без соответствующей физической подготовки не рекомендуется.