Автор Ёекретик задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
В каких продуктах содержится хром? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Серков[гуру]
Суточная потребность организма в хроме составляет 2,0—2,5 мг. Источниками хрома в пищевом рационе являются продукты моря, мясо, орехи, отруби, дрожжи.
Нужно еще учитывать, сколько нужно съесть этих самых продуктов. Взял в качестве примера предыдущий ответ:
Бразильский орех - 2,5 кг в день
Финики сушеные - 8,5 кг в день
Груша - 9,25 кг в день
Томаты - 131,6 кг в день
Шампиньоны - 147,0 кг в день
Дальше думаю не стоит и так понятно 🙂
Кроме того нам требуется не один только хром, а всего 90 микроэлементов и по каждому такая же статистика, НАМ СТОЛЬКО НЕ РЕАЛЬНО СЪЕСТЬ. Выход - БАДы натурального происхождения, в которых объем убрали, миллиграммы оставили 🙂
Источник: Здоровья Вам.
у ткбя диета такая
Советую отдельно покупать.... желательно в магазинах спортивного питания, содержание действующего вещества там намного больше и степень усвояемости тоже
Содержание хрома в продуктах питания
Продукты Хром, мкг/100 г
Бразильский орех 100
Финики сушеные 29
Груша 27
Томаты 19
Шампиньоны 17
Брокколи 16
Настурция (water cress)16
Брюссельская капуста 14
Лук 14
Огурец 14
Мак 12
Лесной орех 12
Хром Хелат повышает активность инсулина, укрепляет мышцы, а также хром способствует нормализации обмена белков, жиров и углеводов.
В состав биологически активной добавки Хром Хелат входит хром в хелатной (соединение хрома с различными аминокислотами) форме, что способствует его лучшему усвоению в организме.
Доказано, что хром увеличивает резервные возможности организма запасать гликоген. Это, во-первых, способствует увеличению мышечной массы и силы сокращения мышц, а, во-вторых, косвенно влияет на снижение жировых запасов, так как большее количество углеродов может переходить в гликоген, а не жир. Хром является центральным атомом в молекуле гормоноподобного вещества - фактор усвоения глюкозы (GTF - glucose tolerance factor) работает в содружестве с инсулином, обеспечивая транспорт глюкозы через клеточные мембраны.
Также хром в союзе с цинком снижает содержание в крови нежелательного холестерина В значительных количествах хром содержится в продуктах питания пивных дрожжах, пшеничных ростках, печени, сыре, бобах, горохе, цельном зерне, черном перце. Из лекарственных растений хром накапливается и содержится больше всего в листьях мелиссы лекарственной, а также гарцинии камбоджийской.
Хром Хелат в таблетках
Назначение Хром Хелат в таблетках:
Поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Повышает мышечный тонус, работоспособность и выносливость.
Нормализует обмен веществ.
Снижает аппетит.
Состав (1 таблетка) : Хром (хелат) - 500 мкг. Кальций (дикальцийфосфат) - 80 мг. Фосфор (дикальцийфосфат) - 61 мг. Смесь трав (1:1:1) - 60 мг. Хвощ (Equisetum arvense) Красный клевер (Trifolium pratense) Тысячелистник (Achillea millefolium)
Форма выпуска: 90 таблеток.
применения Хром Хелат в таблетках:
В качестве добавки к пище принимать по 1 таблетке в день во время еды.
караул... зажоры.
Надо хром купить в таблетках. Погугли!
а еще завтрак начинать со сложных углеводов - с каш и
подробнее...
при герпесе, как повысить иммунитет??
Начнем с того, что герпес НИКОГДА до конца не уйдет. (прости, что расстраиваю) . Он мирно живет в
подробнее...
Какие витамины пить при переломе?
Ирина при переломах надо есть мармелад или холодец которые содержат желатин а также таблетки Мумие
подробнее...
Как отучиться есть сладкое?
Я тоже обожаю сладкое. Для начала я перестала покупать сладости, содержащие пшеничную муку (они
подробнее...
Что лучше Лютеин Комплекс или Лютеин форте?
Смотрю, не сдаетесь. Одинаково бесполезны. Я тоже не
подробнее...
Хромает собака
Вообще-то рентген делают, чтобы уточнить диагноз. У меня собака хромала долго на одну лапу, почти
подробнее...
какие анорексигенные препараты можно купить без рецепта?
фенотропил
Lena Ivanova
Просветленный
(21297)
в московск. обл. -
подробнее...
кто знает про таблетки для похудения"липрина"?
Состав:
Сухой экстракт мякоти из стебля кактуса Hoodia gordonii: Подавляет аппетит, является
подробнее...
Какие витамины лучше купить?
Знакомые врачи очень рекомендовали компливит. Я пью сейчас Геримакс с женьшенем.
подробнее...
"Фараонова змея" - что это за яд? И из чего он состоит?
Ну я вообще Египтолог-любитель, про Египет просто люблю читать. Насколько я понимаю, Фараонова змея
подробнее...
как вызвать менструальный цикл?
«Формула женщины» – идеально сбалансированный комплекс, созданный с учетом потребностей женского
подробнее...
лечение пяточных шпор
Пяточные шпоры - это НЕ наросты, как думают невежды, а 1) перегрузка сухожилий на стопах (ношение
подробнее...
какие витамины лучше давать детям?
Практически все фрукты и овощи ГМО, поэтому толк будет лишь от своих. Детские витамины с рождения
подробнее...
турбослим день кто принимал какие результаты? турбослим день усиленная формула
..первый раз я пила день, ночь мне помогло, похудела оч. хорошо и аппетит уменьшился сильно, второй
подробнее...
Что делать у собаки болит задняя лапа?
Может у него в лапке заноза? Попробуйте опустить лапку в тёплую воду с питьевой содой и подержать,
подробнее...