худая и красивая

Ответ от ЎРИЙ[гуру]
Пресс качай.

Ответ от Ёчастливая[гуру]
Сто процентов поможет- крути обруч. Лучше с массажером взять, он разбивает жир.

Ответ от Владимир Сморнов[гуру]
Упражнения на прямые и косые мышцы живота и белковое питание, и мизерное потребление углеводов и жиров

Ответ от Вася Пупкин[гуру]
Пройти тест

Ответ от Михаил1987[гуру]
сам худой и красивый но весит сука живот!! ! попробуй побегать очень поможет, а время будет то и нижний пресс можно поделать!

Ответ от Cheers Body[новичек]
Наша группа CheersBody подготавливает вас к серьезному отношению к своему телу. После наших тренировок и диет, вы почувствуете уменьшение в объемах а так же в весе. CheersBody. Не важно какой сейчас у вас вес, вы будете растягивать и формировать тело, от которого все будут только в восторге. Впервые, бесплатная программа от CheersBody

Ответ от Ѐуслана Макашутина[новичек]
покачай пресик, и меньше мучного еш)

Ответ от Alpina xxxx[гуру]
качайте прес. подтянутся мышцы живота.
Чтобы накачать пресс безопасно и эффективно вы должны знать основные движения мышц пресса и тренировать его в пределах подкатегорий.
Подъем туловища (верхняя часть пресса)
Подъем ног (нижняя часть пресса)
Повороты туловища (косые мышцы пресса)
Наклоны в сторону туловища (косые мышцы)
Четырех дневная программа
Подъем туловища, подъем ног
Повороты, изгибы в сторону
Подъем туловища, подъем ног
Повороты, изгибы в сторону
Даже если вы будете делать каждое движение два раза в неделю, вы будете использовать разные упражнения для тренировок.
Основные три упражнения для подъема ног
Подъем ног лежа
Подъем ног лежа на наклонной скамье
Подъем ног, вися на перекладине
Основные три упражнения для подъема туловища
Сжимание на швейцарском мяче
Утяжеленные сжимания на швейцарском мяче
Скручивания на верхнем блоке
Основные три упражнения для поворотов
Russian twist
с утяжелениями Russian twist
упражнение на кроссовере
Основные три упражнения для сгибаний в стороны
Сгибание скручивание на наклонной скамье
Сгибание в стороны, сидя, держа над головой вес
Сидя на полу, держа спину под 90 градусов, повороты в сторону держа в руках вес
Подъемы ног и подъемы туловища
Делайте эти упражнения для пресса по крайне мере два раза в неделю, с промежутком в 48 часов. Вы должны испытать глубокую мышечную нагрузку на пресс после этих тренировок. Сосредоточьтесь на том, чтобы использовать вес, который вызывает отказ на 8-12 повторении и затем переходите к следующему упражнению на пресс. Это безостановочный цикл. Отдых 1-2 минуты.
Подъем ног в висе: 1-4 подхода, 8-12 повторений
Скручивание на верхнем блоке: 1-4, 8-12
Подъем коленей лежа
Скручивание на мяче. Отдых 1-2 минуты
Повороты туловища и наклоны в сторону
Наклон в сторону с гантелей
Боковые сжатия
Наклон в сторону с гантелей
скручивание на наклонной скамье
Вышеупомянутые упражнения помогут вам накачать пресс, с четким рельефом за короткое время. Правда, чтобы увидеть ваш накаченный пресс, вам нужно узнать кое что о питание

Ответ от †††Marmorengel†††[активный]
может к врачу сходить))))

Ответ от Антон Нытик[гуру]
проверь кровь и вообще всё на паразитов! !
не шучу! !
потом на гормоны
и потом на холецистит!

Ответ от Кошка[гуру]
да мы все красавицы, с огромными животами и жопами! Зачем что то менять !

Ответ от Ёара[гуру]
купи беговую дорожку 100% поможет и бегать нужно до 40 минут через день - поможет, ну моно через прыгалку прыгать и обруч крутить, но тоже не по пять минут

Ответ от 3 ответа[гуру]