худею при беременности

Ответ от AN Nat[эксперт]
Похудеть при беременности реально, но это должно быть следствием коррекции питания, а не строгих диет. Потеря веса до 5 кг в первые месяцы иногда случается из-за токсикоза, но сознательно ограничивать себя опасно. Ребенок возьмет нужные вещества из резервов матери, что грозит женщине выпадением волос и проблемами с зубами, а плоду рисками для развития. Главное правило заключается в том, чтобы не есть за двоих, а есть качественно. Врачи рекомендуют уменьшить порции, добавив в рацион нежирное мясо, творог, овощи и фрукты. При этом стоит отказаться от мучного, сильно соленого, кондитерских изделий и избытка углеводов. Полезно не переедать и не есть поздно вечером, например после 18:00. Активное похудение лучше отложить на период после родов, сосредоточившись сейчас на здоровом балансе белков и витаминов.