Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
у меня очень худые ноги,постоянно комплексую,как накачать икры и попу? и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Андреев[гуру]
ноги :
1.приседания
2. вставай на носки
3. маленькими шажочками на пятках ходи
попка:
1. приседания же
2. ляг на спину , ноги согни в коленях и поднимай таз вверх. Делай медленно и в верхней точке задержи таз и медленно опускай.
3. встань, ноги пошире, стопы параллельно друг другу, приседай медленно и задержись в такой, не самой приличной позе))
спина прямая, делай медленно, в нижнем положении задержись и поднимайся.
удачи.
комплексовать не надо, это глупо!!!!
Ответ от !!!!НюСя!!!![гуру]
у моей сестра такая же проблема, она в школе не занимается физрой уже 5 лет потому что ноги болят она тоже худая и икры не накачаяяныые .а попы ваще нету, мне не нравится ваще тебе бы помогло бы лечь на спину и поднимать ноги чтобы в это ещё пресс качался и при этом икры получаются накачанными .а вот на счёт попы не знаю, а кста для икр ещё делай велосипед
у моей сестра такая же проблема, она в школе не занимается физрой уже 5 лет потому что ноги болят она тоже худая и икры не накачаяяныые .а попы ваще нету, мне не нравится ваще тебе бы помогло бы лечь на спину и поднимать ноги чтобы в это ещё пресс качался и при этом икры получаются накачанными .а вот на счёт попы не знаю, а кста для икр ещё делай велосипед
Ответ от Наталья Хандорина[гуру]
подошли к стеночке.. оперлись ручками... встали на носочки.... и так по 50 раз 3 подхода ежедневно, поднимаемся на нососочки-опускаемся.. икры хорошо качаются... лучше делать это достаточно ритмично.
Для попки: легли на спинку, ножки на ширину плеч раздвинуть, а потом согнуть в коленях.... поднимать попу, отрывая ее от пола.. но только попу. все остальное лежит... по 30 подходов 3 раза... ежедневно.
подошли к стеночке.. оперлись ручками... встали на носочки.... и так по 50 раз 3 подхода ежедневно, поднимаемся на нососочки-опускаемся.. икры хорошо качаются... лучше делать это достаточно ритмично.
Для попки: легли на спинку, ножки на ширину плеч раздвинуть, а потом согнуть в коленях.... поднимать попу, отрывая ее от пола.. но только попу. все остальное лежит... по 30 подходов 3 раза... ежедневно.
Ответ от Tashashow[новичек]
Так и продолжай заниматься танцами!!!! Особенно рекомендую латину.
Правда насчет попы не уверена....
Так и продолжай заниматься танцами!!!! Особенно рекомендую латину.
Правда насчет попы не уверена....
Ответ от Пользователь удален[новичек]
ну во превых комплексовать не надо все попровимо для начало начнем с икр ног как их накачать во первых надо всего лиш найти выпуклость в доме встать на неё почти что палчами но я сказал почти потом взять какой нить груз и подниматься верх вниз и все а на счет ягодиц тоже со грузом только надо делать присидания
ну во превых комплексовать не надо все попровимо для начало начнем с икр ног как их накачать во первых надо всего лиш найти выпуклость в доме встать на неё почти что палчами но я сказал почти потом взять какой нить груз и подниматься верх вниз и все а на счет ягодиц тоже со грузом только надо делать присидания
Ответ от DI[гуру]
Прямой путь тебе в тренажерный зал... А если дома, то на икры упражнение - просто поднимаешься на носочки и в верхней точке напрягаешь икры, потом снова опускаешься. На попу уже устал писать: Присядания с широко расставленными ногами. Велотренажер - тоже не плохо...
Прямой путь тебе в тренажерный зал... А если дома, то на икры упражнение - просто поднимаешься на носочки и в верхней точке напрягаешь икры, потом снова опускаешься. На попу уже устал писать: Присядания с широко расставленными ногами. Велотренажер - тоже не плохо...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: у меня очень худые ноги,постоянно комплексую,как накачать икры и попу?
как уменьшить икры на ногах? они и накаченные и толстые, генетика ((посоветуйте что-нибудь (((
Помоему хорошо.
У меня икры тонкие и у меня комплекс.. хочу такие как. у тебя))
Лика
подробнее...
У меня худые икры на ногах что делать?
радуйся!!! худые лучше толстых! это же так здорово смотриться! :))
я серьезно!
подробнее...
какие на ваш взгляд красивые женские ноги? с фото!
Ноги, как отпечатки пальцев или сетчатка глаза, все уникальны, двух одинаковых пар ног не бывает.
подробнее...
Как узнать красивая ты или нет?
Лучше всего об этом сказал писатель эпохи итальянского Возрождения Аньоло Фиренцуола в трактате «О
подробнее...
что за слово 4 буквы
На твоё усмотрение:
быть весь этот мочь один себя свое если рука даже свой дело есть глаз день
подробнее...