Автор Игорь Мошинец задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
я студент, в наличии кифоз первой степени (то сть самый легкий) хожу в тренажерный зал. можно мне делать становую тягу? и получил лучший ответ
Ответ от Никалетти[гуру]
не можно, а нужно, но важно делать правильно, становая тяга укрепляет мышцы спины и ног и ещё приседания
Ответ от T&P[гуру]
Становую тягу нельзя делать никому. Здесь правильные упры, которые тебе нужны
Упражнения
Книги
Становую тягу нельзя делать никому. Здесь правильные упры, которые тебе нужны
Упражнения
Книги
Ответ от Ѐоман[гуру]
читай внимательно)
1е начни с подтягиваний (подготовь спину к таким нагрузкам)
2е если спина подготовлена, перед становой по подтягивайся разогрей мышцы спины и только потом начинай становую тягу
3е удели внимание нижней части спины
4е становая тяга это базовое упражнение в нём задействованы около 80 % мышц тела а не только мышц спины как многие думают
5е отличное упражнение для набора мышечной массы
читай внимательно)
1е начни с подтягиваний (подготовь спину к таким нагрузкам)
2е если спина подготовлена, перед становой по подтягивайся разогрей мышцы спины и только потом начинай становую тягу
3е удели внимание нижней части спины
4е становая тяга это базовое упражнение в нём задействованы около 80 % мышц тела а не только мышц спины как многие думают
5е отличное упражнение для набора мышечной массы
Ответ от Дитя Ночи[гуру]
было бы лучше, если бы ты еще сказал какой именно кифоз. от его вида зависит и лечение. и соответственно возможности в спорте. как бы ни было, Становая кифозу противопоказана. и тут не нужно быть спецом что бы понять почему. а не то что тут некоторые пишут. делай пол.)) ) при становой пойдет дикое компрессионное давление на позвонки и межпозвоночные диски. здоровая спина выдерживает ЭТУ компрессию благодаря пропорциональному и гармоничному распределению давления по всему позвоночнику и всем дискам, поскольку он в ровном положении должен быть при выполнении Становой. а в случае кифоза, ровная спина в исходном положении отсутствует. отсюда, излишнее компрессионное давление веса штанги пойдет на места искривлений позвоночника и на межпозвоночные диски меж ними. в лучшем случае, отделаешься прогрессирующим кифозом. а если не повезет, то позвонки или диски между ними просто не выдержат компрессии и ...короче. однозначно, начни укреплять мышцы спины ПРАВИЛЬНЫМИ упражнениями, что бы они вытягивали кифоз обратно. пока еще 1 стадия и можно отыграть назад.
было бы лучше, если бы ты еще сказал какой именно кифоз. от его вида зависит и лечение. и соответственно возможности в спорте. как бы ни было, Становая кифозу противопоказана. и тут не нужно быть спецом что бы понять почему. а не то что тут некоторые пишут. делай пол.)) ) при становой пойдет дикое компрессионное давление на позвонки и межпозвоночные диски. здоровая спина выдерживает ЭТУ компрессию благодаря пропорциональному и гармоничному распределению давления по всему позвоночнику и всем дискам, поскольку он в ровном положении должен быть при выполнении Становой. а в случае кифоза, ровная спина в исходном положении отсутствует. отсюда, излишнее компрессионное давление веса штанги пойдет на места искривлений позвоночника и на межпозвоночные диски меж ними. в лучшем случае, отделаешься прогрессирующим кифозом. а если не повезет, то позвонки или диски между ними просто не выдержат компрессии и ...короче. однозначно, начни укреплять мышцы спины ПРАВИЛЬНЫМИ упражнениями, что бы они вытягивали кифоз обратно. пока еще 1 стадия и можно отыграть назад.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: я студент, в наличии кифоз первой степени (то сть самый легкий) хожу в тренажерный зал. можно мне делать становую тягу?
Заболел позвоночник в районе копчика после становой тяги
Тебе нельзя становую тягу выполнять если у тебя сколиоз и кифоз! Как тебе не сказали об этом?! Это
подробнее...