Болит копчик после тренировки
Автор Артем Рыков задал вопрос в разделе Занятия спортом
Заболел позвоночник в районе копчика после становой тяги и получил лучший ответ
Ответ от Игорь[гуру]
Тебе нельзя становую тягу выполнять если у тебя сколиоз и кифоз! Как тебе не сказали об этом?! Это одно из самых травмоопасных упражнений и тем у кого проблемы с позвоночником выполнять её нельзя! Молодец что сам понимаешь что это упражнение тебе надо заменить...
P.s Возможно у тебя травма и надо к врачу.
Ответ от Идьдар сабитов[новичек]
билять к врачу сходи
билять к врачу сходи
Ответ от Ador Daras[активный]
Возможно у тебя травма. Ну всегда соблюдай правильную технику, прогни поясницу и не раслабляй до конца подхода, выпучи грудь вперед. Если спина все еще не прошла, можешь пропустить тренировку, или же пропустить становую
Возможно у тебя травма. Ну всегда соблюдай правильную технику, прогни поясницу и не раслабляй до конца подхода, выпучи грудь вперед. Если спина все еще не прошла, можешь пропустить тренировку, или же пропустить становую
Ответ от JusTalionis[гуру]
Скорее всего всё банально.
Очень хотелось поднять больше раз и последние разы вместо того чтобы поднимать на мышцах ты поднимал на позвоночнике, даже сам того не заметив. Вот он и возмущается.
Обязательно проверяй правильную технику. Если техника начинает хоть чуточку ломаться и чувствуешь что мышцы уже не держат спину сразу же прекращай упражнение. Ни в коем случае нельзя думать "ну я ещё чуточку подниму! "
Иначе могут быть серьёзные проблемы со здоровьем.
Скорее всего всё банально.
Очень хотелось поднять больше раз и последние разы вместо того чтобы поднимать на мышцах ты поднимал на позвоночнике, даже сам того не заметив. Вот он и возмущается.
Обязательно проверяй правильную технику. Если техника начинает хоть чуточку ломаться и чувствуешь что мышцы уже не держат спину сразу же прекращай упражнение. Ни в коем случае нельзя думать "ну я ещё чуточку подниму! "
Иначе могут быть серьёзные проблемы со здоровьем.
Ответ от Алексей[гуру]
Бред!!!! Это твоё спасение от сеалиозов и т. д. ..Но фишка в том что если плохая техника то можно и инвалидном стать а так по ходу дела нарушается техника!!! На последних повторениях и тянешь через " позвонок"...
Бред!!!! Это твоё спасение от сеалиозов и т. д. ..Но фишка в том что если плохая техника то можно и инвалидном стать а так по ходу дела нарушается техника!!! На последних повторениях и тянешь через " позвонок"...
Ответ от Дмитрий Ильин[гуру]
Уже как несколько лет у меня после занятий пауэрлифтингом есть травма, возле поясницы, с левой стороны. Когда я много хожу или бегаю на кардио у меня там "стреляет" так, что я почти падаю, просто отнимается левая нога.
Это сильное растяжение связок, для реабилитации посоветовали закачивать мышцы спины с легкими весами на большое кол - во раз, так же заниматься плаванием. Во время плавания отдыхает позвоночник
Может поможет.
Уже как несколько лет у меня после занятий пауэрлифтингом есть травма, возле поясницы, с левой стороны. Когда я много хожу или бегаю на кардио у меня там "стреляет" так, что я почти падаю, просто отнимается левая нога.
Это сильное растяжение связок, для реабилитации посоветовали закачивать мышцы спины с легкими весами на большое кол - во раз, так же заниматься плаванием. Во время плавания отдыхает позвоночник
Может поможет.
Ответ от Алекс[гуру]
позвоночник болеть не может, болят мышцы-потянул, сорвал, или защемил прогибом! спина прямая должна быть-какой прогиб!? тягой к груди или к поясу становую незамениш. укрепляй гиперэкстензиями, наклонными тягами-мертвой или румынской. посмотри на правильную технику
позвоночник болеть не может, болят мышцы-потянул, сорвал, или защемил прогибом! спина прямая должна быть-какой прогиб!? тягой к груди или к поясу становую незамениш. укрепляй гиперэкстензиями, наклонными тягами-мертвой или румынской. посмотри на правильную технику
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Заболел позвоночник в районе копчика после становой тяги