Мази от боли в мышцах после тренировки
Автор Крошка задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
После спортзала очень болят мышцы. Чем помочь? Может мази есть какие? и получил лучший ответ
Ответ от Positive Intention[активный]
1. Следите за дыханием во время тренировок - чем глубже и протяжней дыхание, тем лучше насыщаются прорабатываемые участки тела кислородом, тем меньше будет оставаться продуктов распада в мышечных тканях и, следовательно, меньше будет потом все болеть.
2. После тренировки на ночь хорошо выпить немного горячего молока со сливочным маслом (лучше с топленым) - масло способствует растворению и выводу продуктов обмена.
3. Массаж. Отличный способ. Чередование тренировок с массажем поможет не только избавиться от дискомфортных ощущений после тренировок, но и так же поспособствует более быстрому росту мышц и терапевтическому эффекту тренировок.
4. Теплая вана на ночь после тренировки. Можно добавить несколько капель ароматических масел: эвкалипт, жасмин, лаванда, перечная мята, розмарин. На всякий случай минут за 10 перед использованием масел нанесите каплю масла на внутреннюю поверхность локтя, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций.
5. Старайтесь избегать обычных болеутоляющих и противовоспалительных средств, они не помогут устранить проблему, а только снимут симптомы. Боль уйдет, но токсины останутся и продолжат накапливаться.
Но прежде всего - дыхание!
Лучшее средство от боли в мышцах после тренажерного зала - баня!!
Бен гей-спортивный бальзам или вообще любой спортивный бальзам, до и после тренировки. Продаётся в спортивном отделе универмагов ( там где спортивное питание) или в аптеке, где пищевые добавки. Можно любую мазь с арникой взять.
зы Сын пользуется кремом-бальзамом "Арника", средство отличное, только воняет очень. Заодно при ушибах. растяжениях и гематомах помогает. Но, при желании, можно и без запаха найти.
Меня спасает теплая ванна..
В аптеке брала гель для снятия напряжения и боли в мышцах при занятиях спортом "Бен-Гей"
Мне тренер советовала теплые ванны с солью! Набираешь ванну и добавляешь пачку соли (обычной). Мне помогало!!
Это в мышцах скапливаются продуты распада, которые не успевают выводиться организмом. Принимайте ванны после тренировок или на ночь, можно добавить хвойный концентрат и полежать, погреться... Со временем организм сам будет справляться с нагрузками.
Не обращать внимания и нагружать мышцы дальше. Это полезная боль, по мере увеличения нагрузок и привыкания к тренировкам боль отступит, и тогда от тренировок будете получать только положительные эмоции, а усталость не будет вызывать неприятных ощущений.
терпеть.
ибупрофен две таблетки
Купите лошадиный гель намажтесь и под одеяло, лучше на ночь. Утром забудете, что у Вас, что то болело.