Можно ли заниматься если болят мышцы
Автор Андрей Шатов задал вопрос в разделе Занятия спортом
стоит ли заниматься,если болят мышцы после тренировки??!! и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Это зависит от целей тренировок в данный период времени. Если Вы стремитесь к набору мышечной массы или к повышению силовых результатов, то тренировку лучше пропустить, потому что боль говорит о незавершении восстановления мышц. Но если они еще не восстановились, то тем более не выросли. Смысла снова их нагружать нет.
Если Вы тренируетесь просто для поддержания формы и получаете удовольствие, то тренироваться можно, разве что дать на болящие мышцы облегченную нагрузку (меньший вес, больше повторений). Таким образом Вы просто прокачаете их кровью, что даже ускорит восстановление, и удовольствие все равно получите.
Если цель тренировок - сжигание жира, то опять же тренироваться можно, и даже нужно, но дать на больные мышцы более объемную, но менее интенсивную нагрузку (меньше веса, больше повторений) , потому что задача при таком режиме - потратить определенное количество энергии за тренировку. Как Вы ее потратите - это не принципиально. Хоть просто бегайте.
Болят - значит растут.
стоит. В первые дни всегда болят. Занимайся если есть возможность!!!:)
Конечно стоит, главное без фанатизма.
P.S. Если не заниматься, болеть будут намного дольше.
Нет конечно, ибо мышцы не восстановились
Иначе впустую
Не надо никогда следовать графикам
не болят, чувствуешь что восстановился и вперед
не слушай глупых советов, почитай лит-ру как восстанавливаются мышцы
p.s 4 летний стаж бодибилдинга
да стоит
просто они всегда болят после1 дней 4-6дней не меньше)
могу привести пример раньше гимнастикой худ занимались 5 раз в неделю и если из их 2 дня пропускал то неболело
а щас стали старше занимаемся всю неделю кроме воскресения и если 1 день пропускаешь то уже сесть больно))
Можно! ТОлько чуть полегче возьми нагрузку - кровь разгонит выделившуюся молочную кислоту и боль пройдет.. и вообще есть два вида боли, которые доставляют удовольствие - при родах - от того, что даришь жизнь человеку и боль от крепатуры (если не очень сильно) - от того что твои мышцы приходят в тонус и становятся красивыми и подтянутыми
короче, если качаешься-то подожди, а если, напимер, удар ставишь, и техническое соответсвенно исполнение упражнения-то надо....
молочную кислоту в любом случае разгонять придется, а она и неделю с первого раза продержаться может, сл-но можно и нужно, с норм нагрузками, с чуть меньшей интенсивностью, после разминки заметно полегчает.
разбей гренировки на разные группы мышц на разные дни и качай себе каждый день то что не болит. например в понедельник - ноги, среду - грудь. пятницу - спину. Вроде и занимаешься часто а вроде и мышцы отдыхают очень хорошо.
следовало конечно, мышцы от того и болят что не привыкли, без фанатизма, спокойно занимайся дальше, на следующий день после тренировки мышцы перестанут болеть
да к боли надо привыкать я после соревн по самбо отбил оч сильно колено и ели ходил но на тренировку ходил и занимался через боль
можно заниматься если разогреться правильно, можно подождать пока пройдут и продолжить. Если правильно начать тренироваться, то болеть сильно не будут. Если вы качаетесь, то по любому будут болеть во время правильной тренировки. Помогает BCAA и правильное питание
Болят значит растут (миф)
А для бойцов если тренировки каждый день и там щадить не кто не станет?
Персональный тренер. Не стоит?, а нельзя.
Это дичь 50 на 50 я так и не услышал 100% стоит или не стоит качать ребятишек
Если хочешь набрать мышечную массу тогда не стоит а в остальных случаях наоборот нужно пересиливать боль и заниматься дальше!
Можно ли заниматься растяжкой при варикозе? Можно ли заниматься растяжкой (шпагаты, гимнастика) при варикозе?
Сегодня такое заболевание, как варикоз, уже не является прерогативой только женщин или людей
подробнее...
Помогите? ? можно ли заниматься сексом во время беременности? какие последствия могут возникнуть?
Можно ли заниматься сексом во время беременности?
Конечно. При нормальном течении беременности
подробнее...
Можно ли заниматься йогой, если есть близорукость? (зрение жутко плохое) (зрение жутко плохое)
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ
«Тратака» дословно означает «сосредоточение» . Так йоги называют
подробнее...
Можно ли заработать грыжу качанием пресса ?
Саня, ты не прав. Грыжу заработать можно и это факт! Особенно легко это сделать если без разогрева
подробнее...