Можно ли заниматься если болят мышцы
Автор Андрей Шатов задал вопрос в разделе Занятия спортом
стоит ли заниматься,если болят мышцы после тренировки??!! и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Решение зависит от ваших целей и степени боли. Если вы стремитесь к набору мышечной массы или росту сил, тренировку на больные мышцы лучше пропустить, так как им нужно время для восстановления и роста. Нагрузка без отдыха сведет усилия к нулю. Если цель — поддержание формы или сжигание жира, заниматься можно с облегченной нагрузкой. Уменьшите вес и увеличьте число повторений. Это разгонит кровь, ускорит восстановление и снизит боль. Мышечная боль после нагрузки может сохраняться 4-6 дней. Важно не следовать слепо графику, а прислушиваться к организму. Правильное питание и BCAA помогают восстанавливаться быстрее. При острой боли лучше дать телу полный отдых до исчезновения дискомфорта.
Ответ от BJxDaWO[активный]
Болят - значит растут.
Болят - значит растут.
Ответ от Edik idjilov[новичек]
стоит. В первые дни всегда болят. Занимайся если есть возможность!!!:)
стоит. В первые дни всегда болят. Занимайся если есть возможность!!!:)
Ответ от Денис Симаков[гуру]
Конечно стоит, главное без фанатизма.
P.S. Если не заниматься, болеть будут намного дольше.
Конечно стоит, главное без фанатизма.
P.S. Если не заниматься, болеть будут намного дольше.
Ответ от Coolmen[гуру]
Нет конечно, ибо мышцы не восстановились
Иначе впустую
Не надо никогда следовать графикам
не болят, чувствуешь что восстановился и вперед
не слушай глупых советов, почитай лит-ру как восстанавливаются мышцы
p.s 4 летний стаж бодибилдинга
Нет конечно, ибо мышцы не восстановились
Иначе впустую
Не надо никогда следовать графикам
не болят, чувствуешь что восстановился и вперед
не слушай глупых советов, почитай лит-ру как восстанавливаются мышцы
p.s 4 летний стаж бодибилдинга
Ответ от ELiTe|.DMA.[мастер]
да стоит
просто они всегда болят после1 дней 4-6дней не меньше)
могу привести пример раньше гимнастикой худ занимались 5 раз в неделю и если из их 2 дня пропускал то неболело
а щас стали старше занимаемся всю неделю кроме воскресения и если 1 день пропускаешь то уже сесть больно))
да стоит
просто они всегда болят после1 дней 4-6дней не меньше)
могу привести пример раньше гимнастикой худ занимались 5 раз в неделю и если из их 2 дня пропускал то неболело
а щас стали старше занимаемся всю неделю кроме воскресения и если 1 день пропускаешь то уже сесть больно))
Ответ от FEEL IT[активный]
Можно! ТОлько чуть полегче возьми нагрузку - кровь разгонит выделившуюся молочную кислоту и боль пройдет.. и вообще есть два вида боли, которые доставляют удовольствие - при родах - от того, что даришь жизнь человеку и боль от крепатуры (если не очень сильно) - от того что твои мышцы приходят в тонус и становятся красивыми и подтянутыми
Можно! ТОлько чуть полегче возьми нагрузку - кровь разгонит выделившуюся молочную кислоту и боль пройдет.. и вообще есть два вида боли, которые доставляют удовольствие - при родах - от того, что даришь жизнь человеку и боль от крепатуры (если не очень сильно) - от того что твои мышцы приходят в тонус и становятся красивыми и подтянутыми
Ответ от ROOMYK[новичек]
короче, если качаешься-то подожди, а если, напимер, удар ставишь, и техническое соответсвенно исполнение упражнения-то надо....
короче, если качаешься-то подожди, а если, напимер, удар ставишь, и техническое соответсвенно исполнение упражнения-то надо....
Ответ от Forever free[гуру]
молочную кислоту в любом случае разгонять придется, а она и неделю с первого раза продержаться может, сл-но можно и нужно, с норм нагрузками, с чуть меньшей интенсивностью, после разминки заметно полегчает.
молочную кислоту в любом случае разгонять придется, а она и неделю с первого раза продержаться может, сл-но можно и нужно, с норм нагрузками, с чуть меньшей интенсивностью, после разминки заметно полегчает.
Ответ от Виктор Морозов[гуру]
разбей гренировки на разные группы мышц на разные дни и качай себе каждый день то что не болит. например в понедельник - ноги, среду - грудь. пятницу - спину. Вроде и занимаешься часто а вроде и мышцы отдыхают очень хорошо.
разбей гренировки на разные группы мышц на разные дни и качай себе каждый день то что не болит. например в понедельник - ноги, среду - грудь. пятницу - спину. Вроде и занимаешься часто а вроде и мышцы отдыхают очень хорошо.
Ответ от Никита Скрябин[новичек]
следовало конечно, мышцы от того и болят что не привыкли, без фанатизма, спокойно занимайся дальше, на следующий день после тренировки мышцы перестанут болеть
следовало конечно, мышцы от того и болят что не привыкли, без фанатизма, спокойно занимайся дальше, на следующий день после тренировки мышцы перестанут болеть
Ответ от Артур Самвелян[активный]
да к боли надо привыкать я после соревн по самбо отбил оч сильно колено и ели ходил но на тренировку ходил и занимался через боль
да к боли надо привыкать я после соревн по самбо отбил оч сильно колено и ели ходил но на тренировку ходил и занимался через боль
Ответ от Angel[мастер]
можно заниматься если разогреться правильно, можно подождать пока пройдут и продолжить. Если правильно начать тренироваться, то болеть сильно не будут. Если вы качаетесь, то по любому будут болеть во время правильной тренировки. Помогает BCAA и правильное питание
можно заниматься если разогреться правильно, можно подождать пока пройдут и продолжить. Если правильно начать тренироваться, то болеть сильно не будут. Если вы качаетесь, то по любому будут болеть во время правильной тренировки. Помогает BCAA и правильное питание
Ответ от Ўленька Морозова[новичек]
Болят значит растут (миф)
Болят значит растут (миф)
Ответ от Gfdgdfgfd gdfgdfgfd[новичек]
А для бойцов если тренировки каждый день и там щадить не кто не станет?
А для бойцов если тренировки каждый день и там щадить не кто не станет?
Ответ от Владислав рассадин[новичек]
Персональный тренер. Не стоит?, а нельзя.
Персональный тренер. Не стоит?, а нельзя.
Ответ от Зигамет якубович[новичек]
Это дичь 50 на 50 я так и не услышал 100% стоит или не стоит качать ребятишек
Это дичь 50 на 50 я так и не услышал 100% стоит или не стоит качать ребятишек
Ответ от Владимир Бурукин[новичек]
Если хочешь набрать мышечную массу тогда не стоит а в остальных случаях наоборот нужно пересиливать боль и заниматься дальше!
Если хочешь набрать мышечную массу тогда не стоит а в остальных случаях наоборот нужно пересиливать боль и заниматься дальше!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: стоит ли заниматься,если болят мышцы после тренировки??!!
Можно ли заниматься растяжкой при варикозе? Можно ли заниматься растяжкой (шпагаты, гимнастика) при варикозе?
Сегодня такое заболевание, как варикоз, уже не является прерогативой только женщин или людей
подробнее...
спросили в Йога Йоги
Можно ли заниматься йогой, если есть близорукость? (зрение жутко плохое) (зрение жутко плохое)
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ
«Тратака» дословно означает «сосредоточение» . Так йоги называют
подробнее...
Можно ли заниматься йогой, если есть близорукость? (зрение жутко плохое) (зрение жутко плохое)
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ
«Тратака» дословно означает «сосредоточение» . Так йоги называют
подробнее...
Можно ли заработать грыжу качанием пресса ?
Саня, ты не прав. Грыжу заработать можно и это факт! Особенно легко это сделать если без разогрева
подробнее...