Автор Виктория Бардукова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Можно ли заниматься йогой, если есть близорукость? (зрение жутко плохое) (зрение жутко плохое) и получил лучший ответ
Ответ от МаргаритаФилатова[гуру]
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ
«Тратака» дословно означает «сосредоточение» . Так йоги называют комплекс упражнений для глаз. Он помогает не только при близорукости, но также при астигматизме и дальнозоркости. В этот комплекс входят упражнения, выполнение которых требует концентрации взгляда. Основные упражнения тратаки — статические, хотя производятся и различные движения глазами. Для разминки начнем с динамического упражнения.
1. Сидя на стуле, позвоночник прямой, взгляд устремлен прямо перед собой.
Вращайте глазами, как бы описывая ими восьмерку: представьте, что ваш взгляд медленно скользит по краю глазницы. То же в другую сторону. Голова неподвижна, движения глаз медленные и как бы вязкие. Выполняйте до легкого утомления глаз. И постарайтесь, чтобы мышцы лица во время этого движения были расслаблены.
2. Сидя на стуле. Не двигая головой, «посмотрите» обоими глазами в левый нижний угол глазницы, зафиксируйте там взгляд и оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не захочется моргнуть или когда глаза начнут слезиться. В первые два месяца занятий более одной минуты фиксировать взгляд не следует.
3. То же, что и в упражнении 2, но взгляд фиксируйте на правом нижнем углу глазницы.
4. То же, что и в упражнении 2, но взгляд фиксируйте на кончике носа.
5. То же, что и в упражнении 2, но взгляд фиксируйте на межбровье.
Фиксируя взгляд, в той же точке сосредоточьте внимание. Предлагаемые упражнения укрепляют мышцы глаз, тонизируют мышцы радужной оболочки и хрусталика, активизируют весь нервномышечный аппарат зрительного анализатора. Упражнения повышают также способность к сосредоточению внимания. Йоги рекомендуют выполнять упражнения для глаз и в течение дня. Вот одно из них. Его в отличие от вышеприведенных можно делать везде: на остановке транспорта, в поезде, у окна автобуса и так далее.
Зафиксируйте взгляд на линии горизонта (или каком-либо отдаленном предмете) , затем медленно переведите взгляд ближе (например, на царапину на окне вагона) . А потом обратно. И так до легкого утомления. Хочется предупредить: в последнее время появилось много «йоговских» групп, где активно занимаются медитацией. При этом взгляд фиксируется на разных предметах и объектах окружающего мира: светлой точке на стене, горящей свече, солнце.. .
Группа молодых «йогов» , которые сидели, пристально вглядываясь в полуденное солнце над морем. Хорошо, что на солнце была дымка, а то бы вред глазам был нанесен непоправимый. Наверное, эти молодые люди пользовались не очень грамотными переводами или просто доморощенными советами несведущих людей. Дело в том, что индийские йоги предупреждают во всех рекомендациях, что недопустимо фиксировать взгляд на солнце позже чем через 20-25 минут после восхода, или раньше чем за 20—25 минут до заката.
И еще: выполняйте упражнения для глаз до своей обычной постоянной тренировки, а не после нее. Можно их делать и в течение дня. В том и другом случае нужно найти место, где вам будут обеспечены тишина и покой. И ничто не будет отвлекать внимания.
ДА можно конечно. Я занимаюсь йогой а зрение у меня -3.
Можно, конечно, там физические нагрузки невысокие.
У меня -6.
Можно. Только исключи перевёрнутые позы.
Да можно. Главное чтобы со слухом было всё в порядке
и остальные части тела на месте.
Можно
из древнего
"
один ученик подходит к гуру
-можно ли курить при медитации?
-Нельзя! !
Другой ученик подходит к гуру
-можно ли медитировать пока курю?
-Нужно! !
"
Просто подбирай асаны чтоб без рывков и выпученных глаз, если сбоку вклиниваешься
ну и бхакти-иогу в версии кришнаитов ударятся ИМХО не стоит. сначала просто контроль себя, потом контроль дыхания, потом остальное ( то что типа гимнастики (хатха) это уже 4я ступень)
не можно, а и нужно ...
и советую кроме асан включить в занятия обязательно дыхательные упражнения, и постарайтесь вникнуть в основы этой философии, поскольку там не просто упражнения, но есть целый комплекс вещей для очистки тела и духа.... очень полезное это дело ...
и главное что можно улучшить состояние всех органов и систем. .
удачи )
как восстановить зрение
Плохо видящие люди традиционно используют очки. За несколько сотен лет активного использования из
подробнее...
Помогите глаза болят от компьютера.
Обратите внимание на организацию своего рабочего места: рабочий стол следует размещать таким
подробнее...
Что такое тратака?
На санскрите слово тратака означает "устойчивый пристальный взгляд". Тратака - это простая, но всё
подробнее...
подскажите пожалуйста ..вот по биологии задали ..написать 8 правил гигиены зрения..
1)не терить глаза гряными руками.
подробнее...
как можно улучшить свое зрение?
Как же защитить глаза и не допустить ухудшения зрения?
Любую работу, требующую напряжения
подробнее...