болят глаза от компьютера что делать

Ответ от Єёдор Петрович Суетнов[гуру]
Обратите внимание на организацию своего рабочего места: рабочий стол следует размещать таким образом, чтобы видео дисплейный терминал был ориентирован боковой стороной к световым проемам, чтобы естественный свет падал преимущественно слева. Искусственное освещение должно осуществляться системой общего равномерного освещения. В случаях преимущественной работы с документами, следует применять системы комбинированного освещения (к общему освещению дополнительно устанавливаются светильники местного освещения, предназначенные для освещения зоны расположения документов). Освещенность на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть 300 - 500 люкс, и не должно создавать бликов на поверхности экрана. Следует ограничивать прямую и отраженную блесткость от источников освещения на рабочих поверхностях (экран, стол, клавиатура и др.) за счет правильного выбора типов светильников и расположения рабочих мест по отношению к источникам естественного и искусственного освещения. Коэффициент пульсации искусственных источников освещения не должен превышать 5%. Для обеспечения нормальной освещенности в помещении следует проводить регулярную чистку стекол оконных рам и источников света.
Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте используйте качественные лицензионные программы. Людям же с ослабленным зрением и находящимся в группе риска нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь, морскую капусту. В рационе близоруких и дальнозорких должна присутствовать печень трески, свежая зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква. Фармакология широко предлагает препараты способные улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. В целях профилактики рекомендуется раз в год принимать курс рыбьего жира.
Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Некоторые из них разработчики преподносят даже как программы для улучшения зрения. Трудно сказать, насколько они действенны (статистика отсутствует), очень часто, как вы знаете, реклама выдает желаемое за действительное или, как минимум, сильно преувеличивает достоинства и ни словом не упоминает о недостатках. Полагаю, лучше те же 10-15 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. В этих случаях с помощью правильной тренировки глазных мышц вполне возможно добиться некоторого улучшения зрения, восстановления его остроты, предотвратить развитие более серьезных болезней глаз. Желательно выполнять «глазной» комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Можете также попробовать упражнения из йоги, или старинной славянской гимнастики, снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы и промывания глаз зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
Индийские йоги лечат глаза, глядя на солнце, звезды и луну. Для улучшения зрения с древних времен использовали созерцание солнца и луны, что гораздо эффективней воздействовало на глаза, чем простое наблюдение горизонта.
Нет света, равного по интенсивности солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы.
Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, глазами, широко открытыми, но ослабленными — ненапряженными — столь долго, как возможно или пока на глазах не появятся слезы. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе. Люди с больными глазами должны расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем они будут смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез, но не следует смотреть на солнце в пол