болят мышцы после тренировки что делать

Ответ от Большой Эл Жопотрах[гуру]
Это тебе повезло ещё, мой тренер сделал меня таким какой я есть

Ответ от Вован Петряев[гуру]
Тут, как раз нужно не ДЕЛАТЬ, а НЕ ДЕЛАТЬ. Мышцам нужно дать время на отдых. Это вполне нормальные симптомы при перегрузке. Дня ч/з 3-4 всё пройдёт, главное, "не туши пожар бензином". Лучше воздержаться от тренировок и не совершать болезненные движения. Удачи!

Ответ от Виктор Смит[гуру]
боль это результат трения между разрывами волокон мышц. Пройден. полежи в теплой ванне немного помогает

Ответ от Oleg Sidorenko[гуру]
Вишневый сок избавляет от боли в мышцах

Благодаря открытию американских ученых любители спорта скоро смогут забыть о боли в мышцах, которая считалась неотъемлемой частью тренировок.

Ученые уже делали безуспешные попытки разработать методы борьбы с мышечной болью. Однако недавно Declan Connolly (University of Vermont, США) и его коллеги выяснили, что вишневый сок защищает мышцы от повреждения. В эксперименте участвовали 14 студентов.

Противовоспалительные свойства вишневого сока были известны и раньше, однако его влияние конкретно на мышечную ткань до сих пор не изучалось. Только два вида млекопитающих страдают от повреждения мышечной ткани: люди и лошади. Половина участников эксперимента выпивали ежедневно 350 г вишневого сока 3 дня до нагрузки и 4 дня после. Остальные пили сок-"плацебо", не содержащий вишни. Одна 350-граммовая бутылка содержала примерно 50-60 ягод, смешанных с обычным яблочным соком.

Участники эксперимента выполняли двадцатикратное сгибание руки с напряжением biggrin.gif. До и после нагрузки у молодых людей измеряли болезненность мышцы, объем движений и силу. Болезненность мышцы оценивали по 10-бальной системе. Две недели спустя нагрузку повторили, при этом, все исследуемые использовали другую руку, а участники, пившие "плацебо" пили вишневый сок и наоборот. У тех, кто пил "плацебо", мышечная сила уменьшилась в среднем на 22%, тогда как у участников, пивших вишневый сок, она уменьшилась всего на 4%. Болезненность мышцы составила 3,2 и 2,4 балла соответственно. У тех, кто пил вишневый сок, болезненность достигла максимума через 24 часа после нагрузки, а у тех, кто не пил вишневый сок, она нарастала в течение двух суток.

По мнению авторов, следует продолжить изучение эффектов вишневого сока при мышечных повреждениях, артрите, а также провести исследование со скаковыми лошадьми. "Возможно, на основе вишневого сока удастся создать новые безопасные лекарства от артрита и подагры", - говорит Declan Connolly.

Ответ от Наталья[гуру]
я ложу на болящие места полотенце смоченное в горячей воде и стараюсь больше двигаться чтоб боль скорее прошла. ну раз вы неможете руками шевелить тогда только горячая вода

Ответ от Katyusсha[гуру]
ванна с морской солью слегка снимает боль такую

Ответ от Захарчук Анатолий[гуру]
вообще болят мышцы-потому, что в нрих скапливает молочная кислота. чтоб они перестали болеть нужно 2-3 раза в день прогонять по ним кровь, то есть делать упражнения на эти же группы мышц и растяжку... только без напряжени и малое количство раз, чтоб только кровь по ним прогнать и растянуть...

Ответ от L-Pro[гуру]
Сауна - тебе в помощь !!

Ответ от Александр Б.[гуру]
Горячая ванна, сауна, от этого станет полегче.

Ответ от Илья Перверзев[новичек]
отдохнуть надо вот и всё:)

Ответ от Лёха Ананим[новичек]
Тебе не надо быстро начинать брать сильные нагрузки надо подготавливать тело. Я начинал с большой нагрузки порвал мышцы левой руки.

Ответ от Vovchikgs[новичек]
Здравствуйте! Обратитесь к специалисту за консультацией. Консультация специалиста пойдет Вам в пользу.
Подобрать лучшего врача и записаться на прием можно на очень удобном сервисе А главное без очередей!!! Не забудьте выбрать свой регион, в котором проживаете!

Ответ от Ёаша Шингиреев[новичек]
Бля я ищу ответ у самого все тело болит ноги спина после трень (

Ответ от П[эксперт]
Ответ прост: не ходи на тренировки.

Ответ от Joll Joll[новичек]
просто прими ванну или не ходи на тренировку лол

Ответ от Ёветлана Кот[новичек]
Это норма...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]