Почему не болят мышцы после тренировки
Автор Ѝлементарно, Холмс задал вопрос в разделе Занятия спортом
"Если после тренировки мышцы не "болят" то тренировка прошла даром" так ли это? И стоит ли это делать постоянно? и получил лучший ответ
Ответ от GABEN[гуру]
Отсутствие боли в мышцах после тренировки не означает, что она прошла даром. Это одно из самых распространенных заблуждений. Боль не является прямым показателем роста мышц. Молочная кислота, вызывающая жжение во время занятия, выводится из организма максимум в течение 24 часов. А боль, которая достигает пика на второй или третий день и называется крепатурой, возникает из-за микротравм мышечных волокон. Сам рост мышц происходит в период суперкомпенсации, когда организм полностью восстановил повреждения и адаптируется к будущим нагрузкам. Этот процесс вы физически не почувствуете. Если после занятия ничего не болит, скорее всего, ваши мышцы уже привыкли и адаптировались к данным упражнениям. Специально стремиться к боли или намеренно перегружать организм не нужно. Гораздо важнее регулярность тренировок и полноценное восстановление.
Чтобы набрать мышечную массу, нельзя заниматься каждый день. Что касается боли в мышцах, стоит заглянуть саму суть. С непривычки в мышцах при физичекой нагрузке вырабатываетс слишком много молочной кислоты, которая обжигает мышечную ткань. появляются микроразрывы тканей, мышцы болят2-3 дня, пока не заживет. называется этот процес у спортсменов " крепотура"
у меня наверное на протяжении двух месяцев болели все мышцы не переставая. каждый день ходила на тренировки ...сейчас вот только недавно всё болеть перестало. Тренер говорит что это нормально. Ну а вообще и правда когда болит -значит тренировка прошла не зря.
У Андрея Кочергина вышла недавно замечательная книжка "Бойцовские диалоги". Там все методики описаны. Если делаете все правильно, то болеть ничего не должно, для массы важнее питание, нежели тренька
А у тебя, наверное тренер по ТА хреновый, что ученикам не объясняет простых вещей или ты его не слушаешь?
каждый на своей волне и кому верить?
Если болят, значит не прошло все даром. Я сам хожу на тренеровку 3 раза в неделю, и после тренеровки на след. день у меня немного побаливают мышцы, так как при поднятии железа и .т. д мышечные волокна рвутся поэтому и болят, а когда восстанавливаются к чему и ведут рост мышц
если мышцы не болят, ЗНАЧИТ ЛИБО НЕДОСТОРАЛИСЬ, либо ваши мышцы привыкли к этим упражнениям или же у мышц шок и крипатура будет позже Как бы там ни было, регулярность нужна/ просто нужно наблюдать за своим организмом. ведь наш организм - это очень умная машина!
ТЫ ТЯЖЕЛО АТЛЕТ-ЭТО ЗНАЧИТ ЧТО ХЕР ТЫ СЕРЬЕЗНО НАКАЧАЕШСЯ, ТЕБЕ НУЖНО СТАТЬ КУЛЬТУРИСТОМ!
Ну, если ты бегаешь грубо говоря 5 км и если мышцы не болят-плохо.
Если ты например ходишь в тир-это норма.
Как уменьшить боль в мышцах после тренировки
Как уменьшить боль в мышцах
Люди, которые регулярно занимаются фитнесом, знают, что после
подробнее...
Почему болят мышцы после физических нагрузок?
Во время интенсивной работы мышца работает в так называемом анаэробном режиме, то есть в режиме,
подробнее...
Почему в спортзал надо ходить через день? И какие мышцы лучше качать ежедневно (если они есть)?
Привет.... почему через день? мышцам нужен отдых.... нельзя переутруждать мышцы наче срыва не
подробнее...
Правда ли, что нельзя есть за1,5 часа до и после занятий спортом и почему?Как это скажется на эффективности?
Это абсолютная правда. Правила приёма пищи, которые Вы сформулировали в своём вопросе, являются
подробнее...
Почему после тренировки не болят мышцы плеча, хотя все остальные болят очень даже ощутимо)
далеко не один год занимаюсь в тренажерке чем-то средним между ББ и лифтингом (для себя первый
подробнее...
занимаюсь спортом подтягиваюсь 17 раз и 24 на брусьях а мышцы не растут масса 40-45кг
При массе 40-45 кг главная причина отсутствия роста мышц — нехватка питательных веществ. Мышцы
подробнее...
Почему после занятий спортом болят мышцы?
Сразу после тренировки мышцы болят из-за отравления молочной кислотой. Молочная кислота является
подробнее...