После спорта болят мышцы что делать
Автор Ксения задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Почему после занятий спортом болят мышцы? и получил лучший ответ
Ответ от Орбитальная группировка[гуру]
Сразу после тренировки мышцы болят из-за отравления молочной кислотой. Молочная кислота является конечным продуктом гликолиза и при умеренных нагрузках благополучно выводится из мышц через пот и мочу. При интенсивных анаэробных нагрузках молочная кислота не успевает выводиться и раздражает нервные окончания. Для ускорения вывода молочной кислоты полезен теплый (именно теплый, а не горячий) душ. Hа следующий день мышцы болят в результате микротравмирования мышечных волокон. Эта боль характерна для начинающих. Позже, в ходе тренировок, организм адаптируется и болевой порог повышается. Если же боль на следующий день очень сильная и затрудняющая движения, то это однозначно свидетельствует об избыточности тренировочных нагрузок.
Молочная кислота - это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она "обжигает" болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно.
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль - дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга - словом, если вы занимаетесь фитнесом правильно, по науке.
Эта боль вызвана возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы - происходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток - точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес.
А так же очень подробно написано здесь:
ссылка
(Читайте внимательно)
Из-за того, что при сокращении мышц выделяется молочная кислота, она вызывает боль в мышцах. Это механизм предохранения от перенапряжения мышц.
молочная кислота не выходит..! увеличь нагрузку.. не делай перерывов в занятиях
потому что, ты занималась спортом=)
Потому что мышцы начинают работать, но со временем мышцы привыкают к нагрузке и не создают неприятных ощущений - болей. Нужно почаще тренироваться, тогда мышцы будут в тонусе, а это замечательно!
Зайка моя, ничего так просто не даётся!
молочная кислота, то понятно)) но почему от неё болят мышцы это другой вариант! мышцы ростут потому-что при занятиях розтягиваються, рвуться микроволоски на мышцах. Молочная кислота когда в них попадает, начинается боль, выхходит что заходит в раны, но со временем там где были на мышца *можно в переносном случае сказать-ранки* зарастают и становяться в два раза больше, Вот например ты порезала руку и там есть порез, он начинает заростать, до этого болел, но когда заросла рана то кожа на ней стала в два раза больше, вот так же и с мышцами.
Скорей Всего Просто перезанималась какое-то время теперь мышцы болят