Почему не растут мышцы
Автор Qqq qqq задал вопрос в разделе Занятия спортом
Хожу в тренажерный зал уже 8 месяцев, а мышцы не растут, что делать? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Тимошенков[эксперт]
Есть различные типы телосложения. Возможно, Вы плохо набираете мышечную массу из-за особенностей телосложения.
Но не надо отчаиваться. Тренироваться надо регулярно, желательно без больших перерывов. Первый год (!!!) надо делать упражнения для укрепления связок и постепенно приучать мышцы к трениннгу. Только потом, мышцы начнут отзываться на упражнения. Схема занятий, которую Вы используете, обязательно принесет свои плоды.
Я сам меняю упражнения после того, как перестают болеть мышцы. Можно изменить количество подходов (например 5 * 3 с максимальным весом, потом 3 * 15 с малым весом) , можно изменить само упражнение и заставить работать мышцу по непривычным углом.
Не ждите быстрых результатов, 8 месяцев малый срок. У меня стали расти мышцы после 3 лет тренировок.
Не надо увлекаться химией. Массу-то она даст, а здоровье уйдет.
Белок - вот основа роста, белок и тренинг.
ебашь как вол и ешь побольше белка, не халтурь в тренировках
Слышал, что мышцы не растут в период усиленной работы с ними, рост происходит в короткие периоды отдыха
Все что я от тебя услышал - это ел, ел и ел, а кроме того что ты ел ты чего нибудь еще делал?
Какая у тебя генетика не та? Какие 8 месяцев, да ничего у тебя не вырастит за 8 месяцев, мышцы только за эти 8 месяцев адаптируются к нагрузке, а что бы нарастить себе мышечной массы надо лет 5-7 позаниматься!
А зачем тебе большие мышцы?
Не лучше ли обзавестись сильным духом, естевственным, но крепким телом и боевыми навыками?
Парень ты все делаешь не правильно. Вообще все, даже спишь и думаешь и дышишь - все не правильно.
Бодибилдинг даже такой как у тебя это дисциплина. Сначала выучи что такое дисциплина. И вообще, твои слова кажутся каким-то бредом человека который вообще нихера не сращивает и не читает и не интересуется. Что ты думаешь тебе здесь много путного скажут? Лично мне лень писать тебе тирады про то что и как. Найми себе перекаченного тренера, пусть он тебе все объяснит что к чему. Ты реально какой-то херней в зале занимаешься по твоим словам, жжение какое то.. да какое жжение? ! Такого вообще нет слова в бодибилдинге.
Тренер ТРЕНЕР!!
дочитал до "базовые делаю... кроме становой и приседаний" и бросил читать дальше.
А что еще из базы ты делаешь? Жим? Смешно.... как же ты без становой и приседа живешь? Спину жалко? Так технику учи- и все со спиной нормально будет.
Ну еш еще больше и спи дольше- будет тебе счастье, но присед и становую надо делать!
советы в принципе получил, учти ещё что недосып страшнее недоедания. На заметку - присед с тягой очень стимулируют выработку тестостерона. Разжевывать не надо, я думаю. Веса конечно не слонячие бери, раз спина не в порядке. Повторений на 12-15. Укрепишь как раз.
Знаешь в чем твоя проблема? Я даже не дочитал до конца твой вопрос, остановился лишь на этом "Базовые делаю, кроме приседаний и становой тяги (ниразу их не делал )"(с)
Во-первых, при правельном исполнении становая и присед идут только на пользу позвоночнику! Даже с проблемами с ним же.
Во-вторых, массу не набрать не делая становую и присед, вот в чем твоя ошибка!
Если ты хочешь много жать та же сильная спина тебе просто необходима, а она будет сильной только от становой тяги. Делай выводы...
тут два момента. либо всё таки проблема с правильным питанием, либо проблема в технике тренировок. была та же проблема и тоже думал, что всё вроде правильно делаю, но нихера не набирал. все решилось когда я нанял хорошего тренера. он полностью контролировал мою программу, следил за техникой и расписывал питание. через год такого тренинга меня вообще не узнавали люди которые давно не видели.)
я бы добавила- белок в сочетании с большим количеством углеводов!! ! вот основа роста!!
Одних усиленных тренировок мало. Обрати внимание на питание. Ешь 5-7 раз в день разную пищу (полноценно и рационально). У бодибилдера успех на 60% зависит от питания. Посуди сам - можно тренироваться и при этом мало кушать - роста не будет. А можно вообще не тренироваться, но при этом хорошо есть. Рост будет но медленный. Думай!