нужно ли заниматься спортом каждый день

Ответ от Vladis Grutas[гуру]
Для эффективного роста мышц заниматься каждый день с полной отдачей нельзя, так как мышечные волокна растут именно в период отдыха, а не во время самой тренировки. Если нагрузка была интенсивной, 48 часов хватает только на восстановление энергетического потенциала, но этого недостаточно для заживления микротравм. Поэтому оптимально тренироваться через день или давать одной группе мышц несколько дней на полное восстановление. Если есть желание заниматься спортом каждый день, это возможно, но только при условии грамотного чередования нагрузок. Например, можно проводить две тяжелые тренировки, затем одну легкую восстановительную, а один день в неделю полностью посвятить отдыху и расслаблению мышц. Ежедневные занятия допустимы лишь при умеренной интенсивности с постепенным увеличением нагрузки, иначе переутомление только остановит прогресс и рост мышц.