Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки
Автор Мария задал вопрос в разделе Занятия спортом
Должны ли после каждой тренировки болеть мышцы? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Сафронов[гуру]
Мышцы не должны болеть после каждой тренировки. Крепатура обычно возникает как реакция на непривычно большую нагрузку, новые упражнения или смену темпа, и часто связывается с накоплением в тканях молочной кислоты. Если вы регулярно занимаетесь по одной программе, организм адаптируется, и через два-три месяца мышцы перестанут болеть. Это нормальный признак привыкания, а не отсутствия роста. Легкая приятная боль на следующий день допустима, но она не должна доходить до изнурения. Если мышцы болят постоянно и сильно при регулярных занятиях, это сигнал, что что-то не так: возможно, вы не успеваете восстанавливаться, неправильно питаетесь после нагрузок или нарушаете технику. Рост мышц действительно сопровождается микроразрывами, но сильная боль не является обязательным условием гипертрофии. Каждый организм реагирует индивидуально, поэтому главным ориентиром служат прогресс в рабочих весах и общее самочувствие, а не наличие боли.
когда растут болят всегда
Мало занимаешься, нормально.
естественно.. если тренировки усиленные
если редко качаешь то да.
Это молочная кислота. Самомассаж в горячей ванне спасает...
смотря как сильно вы усердствуете на тренировках
если правильно проводишь тренировку (правильный нагрузки и правильный отдых с правильно подобранной программой+правильное после тренировочное питание) , то мышцы должны отдавать "приятной болью". На следующий день боль может возрасти, но не до "изнывания". А вообще каждый организм реагирует по своему!
болеть конечно мышцы должны. . по сути от того и растут мышцы что они рвуться. . но порою они и могут не болеть, все индивидуально
да
Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты) [1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность... это означает, что если нагрузка на мышцы давно не придавалась и тут вы решили усиленно их загрузить то да.... это нормально, но если вы постоянно занимаетесь на эти мышцы а они всегда болят то здесь уже чтото не так!!!
ну начнём с того что я лифтер.
вобщем у меня СИЛЬНО болят мышцы только от какой-то не прывычой нагрузки, например если я буду тупо приседать как обычно на тренеровке (ну не только приседать, это всей базы вобще касается) то мышцы на след день только слегка поноют и всё... настолько слегка что если сделать утром зарядку боли уже не будет.. .
а вот если я дам себе новый стресс в виде приседа с маленьким весом и с очень медленной скоростью (примерно 10сек 1пв, при этом работая в нутри амплетуды) то на следующий день я буду ноги ели волочить.. .
а типерь главное: вобщем я это всё говорю к тому что организм постепенно привыкает к одинаковым нагрузкам (имею в веду не вес, а именно упражнения и их порядок + подходы) и в конце концов месяца через 2-3 уже мышцы ВОБЩЕ болеть не будут от одной и той же программы. ну я делаю тренировку медленных мышечных волокон 1 раз в 1.5месяца (1 раз на каждую мышечную группу) , лично мне это подходит для стабильного роста.. . организм просто не успевает подстраиваться к таким нагрузкам.. . ну я если всётаки я вогнал себя в застой то с него я легко выхожу если уменьшаю веса и доболяю количество подходов.
это самая нормальная реакция, они всегда болят братан)
болит правая грудь
Причины боли в мышцах после тренировки:
1. Накопление молочной кислоты
Молочная
подробнее...
Можно ли тренироваться каждый день?
ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество
подробнее...
Для эффективного роста мышц лучше заниматься каждый день или через день???
Для эффективного роста мышц заниматься каждый день с полной отдачей нельзя, так как мышечные
подробнее...
Спорт. Правильно ли я делаю, что не пью до, во время и после тренировок? Занимаюсь сначала кардио, потом силовыми
Если вам нужно похудеть, то упор нужно делать на силовые тренировки, так как большее количество
подробнее...
как убрать живот после родов
Убрать живот Сразу после родов нельзя начинать работать с мышцами пресса, понадобится передышка в
подробнее...
Реально ли накачаться за 2 месяца? Реально ли накачаться за два месяца? Если тренироваться 6 дней в неделю.
ЦИТАТА С САЙТА: ...
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее
подробнее...
Сколько времени нужно ходить в тренажерный зал чтобы накачать нормально мышцы?
ходить можно и всю жизнь, при этом без результата, если Вы занимаетесь "наобум". В любом спорте
подробнее...
Для роста мышц, обязательно ли делать упражнение до отказа и делая несколько подходов, а не один ?
Для роста мышц тренироваться до отказа не является строгой необходимостью, но этот метод имеет
подробнее...