сначала кардио или силовые
Автор Маргарита Царева задал вопрос в разделе Коррекция веса
Спорт. Правильно ли я делаю, что не пью до, во время и после тренировок? Занимаюсь сначала кардио, потом силовыми и получил лучший ответ
Ответ от Детское Ателье[активный]
Если вам нужно похудеть, то упор нужно делать на силовые тренировки, так как большее количество калорий и жировой массы сжигается в период восстановления организма после силовой нагрузки. Во время силовой тренировки воду пить можно, это не влияет на результат. В течение дня нужно пить чистую воду из расчета 30 мл на1 кг веса.
Кардиотренинг способствует выведению жидкости из организма, поэтому пить во время тренировки можно совсем немного мелкими глотками ( не более 1 стакана в течение тренировки ). После тренировки можно пить, но только чистую воду.
Жировая масса будет уходить достаточно быстро, но это может не очень существенно отразиться на килограммах, скорее в сантиметрах, так как мышцы имеют больший вес по сравнению с жидкостью или жировой тканью.
Совмещать кардио и силовую на одном занятии не стоит, лучше чередовать по-отдельности, делая упор на силовые.
И ещё одна важная рекомендация: силовые упражнения нужно дифференцировать по группам мышц, т. е. на одном занятии бицепц, трицепц, плечи, грудь; на другом - пресс, спина, косые мышцы живота; далее: ягодицы, бедра, икры. Упражнения в комплексной силовой тренировке должны обязательно начинаться с верхней части тела и заканчиваться нижней, чтобы не нарушалось кровообращение. После каждого вида нагрузки необходимо выполнять упражнения на расслабление и легкую растяжку мышц.
Удачи вам и ошеломительных результатов!
Источник: Личный опыт, знания и опыт брата, который 20 лет занимается силовыми видами спорта и имеет красивое тело
При тренировки надо обязательно пить воду .
обезвоживание приведет к концентрации токсинов в крови, так и умереть недолго, вода это основа жизни, особенно чистая структурированная, на Корал Майн, который воду делает именно такой, худеют без диет, ограничений в питании и упражнений.
надо пить... во время трени 2 глотка за раз, ими сполоснуть рот и выпить, до тренировки я не особо заморачиваюсь, так как не хочется бегать в туалет во время трени, но за весь день до тренировки выпиваю 2 литра воды... последний раз гдето за2,5 часа до нее... кароче за полчаса перед последним приемом пищи перед тренеровкой, кстати надо сперва силовую делать, а потом кардио
во время кардио-тренировок пить нужно обязательно, хотя бы немного
насколько я помню, надо пить воду ВО ВРЕМЯ тренировок и для восстановления дыхания тоже.
да !!
пей! !
удачи!
меньше дерьма Вам в уши от дебилов!
я имею некий опыт - с октября скинула 24 кг уже. воду надо пить и не менее 2,5 литров в день - особенно если вам надо снизить жировую массу. если вы не будете пить - а тренировки только увеличивают потребность в воде - вы будете худеть за счет мышц, тяжело и долго.