сначала кардио или силовые



Автор Наталья Сотова задал вопрос в разделе Коррекция веса

для лучшего сжигания жира как лучше построить тренировку:сначала кардио, потом силовая, или наоборот? Заранее спасибо! и получил лучший ответ

Ответ от светлана ивлева[гуру]
сначала кардио, разомнитесь, а уж потом силовые тренировки!

Ответ от Никто кроме нас[гуру]
Силовую тренировку нельзя начинать без разминки на тех же кардиотренажерах. Но прежде всего-диета! Если Вы не сбалансируете диету-никакой вес не уйдет. Подымите максимально беговую дорожку и просто пройдитесь каждый день по часу со скоростью 6 кмчас. Что-бы было интересно-включите режим хилл (холмы)

Ответ от Aristocracia Espanyola[новичек]
Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю. Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Ответ от Быть Добру!!![гуру]
разминка, растяжка, кардио, силовая, растяжка

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: для лучшего сжигания жира как лучше построить тренировку:сначала кардио, потом силовая, или наоборот? Заранее спасибо!
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*